Liste végétarien pour le régime Tony Ferguson

Le régime Ferguson Tony est un régime remaniement et la soupe en mettant l'accent sur ​​le faible indice glycémique ( IG) des aliments et à faible apport calorique . La structure principale est de remplacer deux repas par jour avec un régime de bougé ou soupe Tony Ferguson , un troisième repas composé de protéines et de légumes , et de compléter l'alimentation quotidienne avec deux portions de fruits à faible IG et au moins trois tasses de légumes à faible IG . En outre , Tony Ferguson régime Jelly peut être consommé tout au long de la journée. Faible indice glycémique

L'indice glycémique (IG ) a été développé à l'origine pour déterminer les aliments qui affectent les niveaux de sucre dans le sang de diabétiques le plus grand , et est souvent désigné comme « faible teneur en glucides », mais est en fait plus de un régime " en glucides spécifiques » . Selon la Fondation indice glycémique , les aliments à faible IG sont ceux que l'on trouve pour produire seulement un petit changement de la glycémie ( sucre ) et de l'insuline quand ils sont consommés et digérés . Les effets de perte de poids trouvés de consommer des aliments qui sont faibles en GI notes étaient essentiellement la cerise sur le gâteau .
Définition des IG bas

Ferguson régime Tony fournit une liste des fruits et légumes pré- approuvés , mais ayant une meilleure compréhension des valeurs de GI peut aider à la diète élargir leur liste et éviter la monotonie dans leur consommation de nourriture . Un aliment est considéré faible IG si la cote de l'indice glycémique est de 55 ou moins . IG moyen est considéré à 56 à 69 et IG élevé est de 70 et plus.

Liste des IG faible légumes

Sont considérés comme sans danger pour consommateurs d'aliments à faible IG :

germes de luzerne

haricots

de Asperges, vert /cire

poivrons

Bok choi

Broccoli

Brussels

Cabbage

Carrots

Cauliflower

Celery

Collard

Cucumbers

Eggplant

Greens

Kale

Kohlrabi

Lettuce

Mushrooms

Mustard

Okra

Olives

Onions

Peas

Peppers, Hot News

Pickles

Pommes de terre , cuites

Radicchio Radis

Rapini

pois de neige

épinards Photos

Choux

patate douce

blettes

Taro

tomates Photos

courgettes Photos

pommes de terre et les patates douces qui sont consommés avec leur peau ont également été trouvés pour produire un pic de glycémie significativement plus faible que lorsqu'ils sont consommés sans les peaux .