Keto régimes

Keto , ou cétogène , les régimes sont à faible teneur en glucides souvent utilisés pour la perte de poids et le maintien de la masse musculaire . Le nom se réfère au fait que ces régimes déclenchent la libération de cétones , qui sont utilisés comme une source d'énergie à la place d' hydrates de carbone. Régimes céto peuvent être utilisés pour traiter une variété de conditions , mais peuvent être difficiles à suivre . Consultez un médecin avant de commencer un régime alimentaire . Utilise

régimes Keto sont principalement utilisés pour le traitement des crises d'épilepsie chez les enfants , mais l'épilepsie organisation de l'information Matthews Amis note que les régimes cétoniques ont également été utilisés pour le traitement de l'autisme , les migraines et le diabète . En outre , les régimes de cétone peuvent être utilisés pour le poids et la perte de graisse .

Avantages

régimes Keto sont populaires parce qu'ils peuvent fournir plus d'avantages que d'autres plans de régime . Expert de l'exercice Jonathon Deprospo explique que les régimes cétoniques maintenir les niveaux d'insuline faible, ce qui peut favoriser la libération d'hormones de croissance et d'autres hormones de renforcement musculaire . En outre , les régimes cétoniques encourager votre corps à brûler les graisses et peuvent supprimer votre appétit plus que les autres régimes , selon Deprospo .

Répartition des éléments nutritifs

nutrition et chercheur de fitness Lyle McDonald explique , les régimes cétoniques sont riches en matières grasses , très faible en glucides et en protéines modérée . McDonald note que la protéine comprend généralement 30 pour cent de l'alimentation , tandis que la graisse comprend de 50 à 70 pour cent , et les hydrates de carbone comprenant de 0 à 20 pour cent .

Régime Inconvénients

Dan Gwartey , MD , explique , les régimes cétogène peut augmenter votre risque de maladie cardiaque en raison de l'apport en graisses , en particulier la consommation de graisses saturées . En outre, des experts de fitness Jonathan Deprospo note que les régimes cétoniques peuvent vous mettre à risque de carences en éléments nutritifs , comme beaucoup de vitamines et de minéraux sont fournis par les hydrates de carbone . En outre , les régimes de cétone peuvent considérablement augmenter l'acidité de votre sang .