Comment faire pour perdre la graisse du ventre avec de faibles glucides

La graisse corporelle n'est pas seulement inesthétique , mais il est aussi liée à des taux plus élevés de maladies cardiaques que l'accumulation de graisse dans d'autres parties du corps . Pire encore , les dépôts de graisse dans le ventre ont tendance à augmenter à mesure que les gens vieillissent , surtout pour les femmes . Cependant, en utilisant ce qui est connu sur la façon dont le corps stocke et utilise les aliments que vous mangez, vous pouvez perdre la graisse du ventre excès sans se sentir trop faim . Le passage à un régime faible en glucides aide le corps à brûler plus facilement les graisses car le corps a tendance à brûler les glucides d'abord, puis la graisse , puis la protéine . Instructions
Manger Low Carb
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Éliminer la substance blanche . Il ya une telle chose comme « bons» et « mauvais» glucides et la substance blanche , comme le sucre et les farines raffinées , sont les «mauvais» . Ces aliments n'apportent aucune valeur nutritive de vos aliments et finissent par l'ajout de poids parce que l' insuline augmenté votre corps utilise pour traiter ces aliments peuvent causer le corps à stocker l'excédent sous forme de graisse . Pour couper les mauvais glucides , arrêter de boire des sodas , bonbons, et raffiné ( riz blanc , pâtes blanches ) des aliments . Vérifiez les étiquettes , car de nombreux aliments contiennent plus de sucre ajouté - des sauces à spaghetti ont 13 grammes de sucre ! Choisissez des aliments qui n'ont pas ou très petites quantités de sucre . Si vous avez la dent sucrée , envisager de manger goodies sucrées avec d'autres édulcorants , tels que le stevia . Vous voulez continuer à limiter la quantité de ces produits sucrés que vous mangez , mais vous pouvez au moins avoir un petit quelque chose pour que votre régime ne semble pas si restrictive que vous finissez par abandonner .
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Choisissez maigre les formes de la protéine . Certains régimes faibles en glucides suggèrent que vous pouvez manger du bacon et des autres formes de protéines riches en matières grasses , mais ce n'est pas sain non plus . Pour se débarrasser de la graisse du ventre , vous avez besoin de brûler la graisse , ne pas manger plus. Choisissez sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson , les haricots et les produits laitiers faibles en gras qui n'ajouteront pas beaucoup de gras à votre régime alimentaire .
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Mangez plus de légumes . Tandis que les légumes n'ont des glucides , ils sont le bon type , et une grande partie des nutriments et de fibres dont vous avez besoin pour votre corps de fonctionner correctement provenir de légumes . Concentrez-vous sur les types de manger vert foncé à feuilles . Évitez ceux avec des valeurs glycémiques supérieures telles que le maïs .
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Mangez des fruits avec modération . Comme les légumes , les fruits ont beaucoup de vitamines et de fibres , mais ils contiennent aussi des glucides . Obtenez le coup le plus nutritive pour votre argent en s'en tenant à baies noires comme les bleuets . Évitez les bananes et autres fruits riches en sucre .
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Mangez des glucides complexes avec modération . Vous pouvez manger du pain et des pâtes , mais choisir les versions à grains entiers (le mot «tout» doit figurer sur l'étiquette . Multigrains ne signifie pas que les grains entiers a été utilisé ) . Celles-ci ont des glucides complexes qui ajoutent fibre important de votre régime alimentaire et sont digérés différemment que les « mauvais» glucides .
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Choisissez des collations faibles en glucides . Amandes , céleri avec du beurre d' arachide naturel ( lire l'étiquette autant de beurre d'arachide sont chargés de sucre ) , et le fromage sont d'excellentes collations faibles en glucides qui sont également le remplissage et fournissent des nutriments importants .