Comment arrêter le gain de poids sur Low Carb Diet

Selon une étude réalisée à l'École de médecine de l'Université Temple et publié dans le numéro de Mars 2005 de la revue Annals of Internal Medicine , l'efficacité d'un régime faible en glucides provient de son incroyable capacité à faciliter la réglementation calorique naturelle de la part de ses participants . Les personnes qui satisfont à un régime faible en glucides presque automatiquement diminuer leurs calories quotidiennes d'environ 1000 , conduisant à une perte de poids rapide et durable qui peut facilement mettre un terme à un gain de poids que vous auriez pu rencontrer. Low Carb régime amaigrissant de Instructions

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Réduisez votre consommation quotidienne de glucides à pas plus de 20 à 30 grammes par jour pour commencer votre régime alimentaire faible en glucides . Ce changement radical dans l'apport de nutriments va forcer le corps à passer de l'état naturel de l'utilisation de glycogène ( sucre dans le sang ) à l'aide de graisses comme source d'énergie primaire . Pendant cette période , vous pouvez vous attendre à ressentir une fenêtre de quatre à cinq jours de léthargie générale que votre corps fait la transition de l'aide de glucides à utiliser la graisse comme carburant . Ne pas abandonner l'alimentation à ce stade . Ces effets se fanent comme votre système ajuste .
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Consommer la majeure partie de votre limite de glucides à partir de feuilles vert et fibreux légumes , comme les concombres , la laitue, les épinards et les brocolis . Ils contiennent non seulement des quantités importantes de vitamines et de minéraux , mais ils ont aussi assez de fibres pour garder votre corps rassasié et régulier tout en suivant un régime faible en glucides . Assurez-vous de consommer au moins 1 à 2 portions de ces articles à chaque repas , tout en restant sous votre limite quotidienne de glucides .
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Augmentez votre limite quotidienne de glucides à 50 grammes au bout de deux semaines complètes , à la suite du plafond de 20 à 30 grammes . Une fois que votre corps est habitué à utiliser les graisses comme source d'énergie , vous pouvez augmenter l'apport en glucides et de vous donner une petite marge de manœuvre , mais ne pas augmenter au-dessus de ce point . Vous ne voulez pas passer votre corps à l'aide de glycogène , ce qui nécessite la répétition de l'ensemble du processus . Bien que votre limite de teneur en glucides est plus élevé à ce stade , vous devriez toujours être manger de grandes quantités de légumes (et des fruits , tant que vous ne dépassez pas plus de 50 grammes par jour ) , car ces éléments fournissent à l'organisme une nutrition optimale à un minimum carb coût .