Que mangez-vous après l'induction de bas régimes de Carb

? " Induction " est un terme utilisé pour décrire la première phase de la diète Atkins , l'un des régimes à faible teneur en glucides les plus populaires au monde . Le but de la phase d'induction est de former le corps à brûler les graisses au lieu de glucides pour l'énergie. Induction , qui dure deux semaines , est la partie la plus restrictive d'un régime faible en glucides puisque le total des glucides permis sont très faibles . Après la phase d'induction , la diète sont autorisés à réintroduire les glucides lentement jusqu'à ce qu'ils atteignent un niveau d'équilibre où ils ne sont plus en train de perdre du poids. OWL

Dans le régime Atkins , après la phase d'induction est appelé perte de poids permanente , ou OWL . Au cours de l'induction , le total des glucides nets de la personne à la diète ont été limités à 20 par jour . Pendant la première semaine de OWL , cette limite est portée à 25 grammes par jour . Bien que de nouveaux aliments sont ajoutés à la liste de ceux qui sont autorisés , viande maigre et d'autres aliments riches en protéines reste la base de l'alimentation pour la plupart de cette deuxième phase .
Le Pouvoir des Cinq
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Chaque semaine de la seconde phase du régime voit une augmentation de la quantité de glucides autorisés par augmentation de jour en cinq ans. La nouvelle liste des aliments admissibles est organisé en portions contenant cinq grammes de glucides . Cela rend plus facile pour une personne à la diète ajouter simplement un des nouveaux aliments dans la portion recommandée de l'apport d'un jour et de rester dans les limites du plan . Dans le régime Atkins , c'est ce qu'on appelle aussi la puissance de la Cinq .

Portions recommandées

Les nouveaux aliments autorisés dans la deuxième phase sont regroupés par type : laitiers, les noix et les graines , le jus et les fruits . Cinq onces de fromage mozzarella , 30 amandes , un quart de tasse de fraises et une tasse de jus de citron trimestre contiennent tous environ cinq grammes de glucides . Au cours de la première semaine de OWL , une diète peut ajouter l'un de ces portions recommandées pour ce qu'ils ont mangé par jour pendant l'induction . Dans la deuxième semaine, ils peuvent ajouter deux portions , dans les trois portions tiers et ainsi de suite jusqu'à ce qu'ils ne sont plus en train de perdre du poids.