Régime de glucides réduite
Une alimentation riche en glucides réduite est généralement utilisé pour atteindre une perte de poids. Ces régimes varient en ce que l'on peut manger et combien de ces certains aliments qu'ils peuvent manger . Bien que beaucoup ont eu du succès avec un régime pauvre en glucides réduite, il ya beaucoup de dangers ainsi que les avantages d'un tel régime restrictif . Avantages
Un régime alimentaire réduit en glucides , selon les chercheurs , peuvent considérablement aider à perdre du poids en raison de la réduction des glucides et des calories dans le régime alimentaire . Régimes teneur réduite en glucides sont extrêmement populaires auprès des Américains et des personnes souffrant d'obésité poids - conscient et complications liées en raison des résultats significatifs ont réalisé de nombreux .
Ceux qui suivent un régime pauvre en glucides réduite sentir généralement complète après avoir mangé une petite portion . Cela contribue à la perte de poids depuis la diète mangent moins . Diète ont également des niveaux de glucose dans le sang que personne ne suivant pas le régime alimentaire réduit.
En général , ceux qui suivent un régime pauvre en glucides réduite peuvent consommer des légumes non transformés , fruits, viandes , fromages, et les grains entiers , mais les montants réels dépendra de l'individu. Les aliments transformés , les pâtes, les pains et les graisses sont destinés à être consommés avec modération. Collations de nuit ne se composent plus de la pizza ou des frites, mais les fruits et légumes à la place.
Dangers
Bien que beaucoup de gens sont captivés pour monter sur la balance de découvrir que livres sont rapidement versé seulement après quelques jours , suite à un régime pauvre en glucides réduite a quelques dangers
.
Pour l'un, la diète peuvent se sentir très déshydraté . Ceci est dû à l'absence d'hydrates de carbone finit par appauvrissement de la glycogène dans le foie et les muscles . Glycogène dans le foie et les muscles est dégradé et utilisé pour l'essence quand une quantité insuffisante de glucides est consommé .
Le manque de glycogène dans les muscles provoque la fatigue et l'inconfort lorsqu'ils se déplacent . Muscle épuisement provoque la diète à faire moins d'exercice , gagnant ainsi le poids vers l'arrière qu'ils viennent de perdre . Cela peut mener à la perte musculaire et une diminution de un taux métabolique de base , ou le métabolisme . Au fil du temps , si la diète ne consomme pas une quantité sûre et saine de glucides , la peau devient flasque en raison de la perte de muscle .
En outre , la réduction des glucides manquent de fibres , de phytonutriments et des antioxydants . Ils prennent en charge une plus grande consommation de protéines, ce qui les Américains consomment déjà trop de . Cette augmentation de la protéine provoque une cétose , qui est un état physiologique malsain . La cétose est un type extrême de trouble de l'acide métabolique , pouvant provoquer une situation dans laquelle la graisse peut ne pas être en mesure de brûler .
Est-ce bon régime pour vous?
le candidat retenu pour un régime réduit en glucides suit un mode de vie sédentaire - une personne généralement en bonne santé qui passe le plus clair de son temps sur l'ordinateur ou travailler dans un bureau . Relativement personnes inactives ne nécessitent pas un apport élevé de glucides , contrairement à quelqu'un qui est actif .
Les athlètes ou les personnes atteintes de maladies graves médicaux comme problèmes hépatiques ou rénaux , les niveaux élevés de cholestérol et les problèmes de santé cardiovasculaires , devraient éviter une réduits l'alimentation glucidique . Pour une personne ayant un problème de santé grave , un régime pauvre en glucides réduite menace la santé en raison de la forte consommation de haute teneur en gras et riches en protéines des aliments qui sont mauvais pour le cœur . Pour les athlètes , ce régime n'est pas approprié, car il manque de l'énergie athlètes doivent préforme .
Si vous prévoyez prendre un régime pauvre en glucides réduite , consultez d'abord votre médecin , comme avec n'importe quel régime . En règle générale, ceux qui suivent un régime pauvre en glucides réduite en font leur mode de vie car une fois que vous arrêtez le régime , les kilos reviennent souvent sur assez rapidement . Si vous cherchez à perdre du poids rapidement pour un événement, un régime pauvre en glucides réduite sera vous aider à perdre les kilos en trop vite si vous vous en tenez à ces lignes directrices.
