Bobybuilding Diet

Contrairement à de nombreux régimes alimentaires traditionnels , le culturisme est pour le gain de poids plutôt que la perte . Le régime se concentre sur des façons saines de construire le muscle tout en perdant la graisse corporelle . Il souligne l'importance de la nutrition dans un régime sportif, ce qui suggère qu'il représente plus de la moitié de la réussite d'une personne comme un culturiste . Protéines modérée

Le régime de culturisme recommande de commencer votre consommation alimentaire avec 1 g de protéines par kilo de poids corporel par jour et augmenter la consommation lentement que nécessaire . Les points de régime que la consommation excessive de rien --- même protéine --- peuvent être stockées dans le corps sous forme de graisse . Protéine devrait consommer environ 35 pour cent de votre alimentation .
Le droit glucides

Le régime met l'accent sur l'importance de consommer des sources de glucides qui sont remplis de vitamines et de nutriments , recommandant vous mangez des glucides trouve principalement dans les sources de fruits et légumes . Les glucides devraient représenter environ 50 pour cent de votre alimentation .

Graisses saines

Le régime suggère que les graisses saturées être évitées et remplacées par des graisses à partir d'olives , les noix , les avocats, les fruits de mer et d'autres sources qui sont riches en oméga-3 acides gras . L'apport en graisses doit être d'environ 15 pour cent de la consommation calorique totale .
Besoins caloriques

calorique des besoins sur le régime de culturisme dépendra de savoir si l'athlète cherche à obtenir plus maigres , maintenir son corps ou vrac . Pour obtenir tous les jours les besoins caloriques de groupage , multipliez votre masse maigre de 23; l'entretien , il faut multiplier par 19 , et de se pencher , multiplier par 15 . La masse maigre est votre poids moins votre pourcentage de graisse .