Régime alimentaire de riz Solutions

L'intégration de la solution de régime de riz dans une vie bien remplie exige une nouvelle série de références . Les centres de régime autour de repas à faible teneur en protéines, faible en gras , faible teneur en sucre , pauvre en sodium , riche en glucides complexes et pauvre en calories , et il comprend l'idée de l'attention ou de sensibilisation en mangeant . La capacité de lire les étiquettes nutritionnelles rend le régime un peu plus facile à gérer. Connaissant la valeur nutritive d'un aliment , son contenu et les aliments pour combiner avec elle , nécessite l'apprentissage de nouvelles compétences et de mener une recherche personnelle et l'expérimentation. Lire les étiquettes
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lecture de l'étiquette est indispensable avec un plan de régime qui réduit tellement gras, le sel et le sucre . Les aliments transformés sont pleins de tous les trois. La Food and Drug Administration a des informations sur la lecture des étiquettes qui décrit ce que le panneau de la nutrition contient et comment il peut aider le consommateur . Il est un exemple d'étiquette sur le site de la FDA qui marque clairement les différentes parties de l'étiquette et de ce qu'ils devraient être utilisés pour . Imprimez une copie de la couleur de l'étiquette de l'échantillon et de la porter lorsque vous magasinez . Reportez-vous à elle lors de la lecture des étiquettes et partager avec d'autres apprennent à lire les étiquettes .

Boutique protéines

Savoir identifier et de combiner les protéines à partir de sources autres que les produits laitiers et animaux produits aideront à faciliter la transition au régime de riz . Faites une liste de deux colonnes; grains entiers sur la gauche et légumes /légumineuses ( pois et haricots) sur la droite . Utilisation d'un site de la nutrition comme la Base de données sur les éléments nutritifs de l'USDA , noter la quantité de protéines est dans une tasse de chaque aliment . Portez ce au restaurant , faire du shopping ou de créer un menu de repas . Ne pas le mémoriser , mais l'utiliser comme une référence . L'information aidera à tirer le meilleur parti d'un repas.

Maintien Mindfulness

Une grande partie de l'aide de l' alimentation de riz est d'apprendre à intégrer la pleine conscience . Pas tout le monde a une affinité pour les mêmes types de méditation - chaque esprit est différent . Trouver le bon peut sembler intimidant , donc commencer petit . Une promenade simple, facile autour du bloc est suffisante pour séparer une personne du bruit de la télévision, la radio ou colocataires . Faire l'effort de trouver quelques espaces agréables à visiter une fois par semaine œuvres , aussi. Local roseraies , des sentiers de randonnée , des étangs , des lacs , des parcs ou même les motifs d'un musée du monastère ou artistique locale peut être un soulagement mental et visuel . Une pause peut commencer le passage à une pièce de plus grande attention .