Comment calculer les glucides par portion

Glucides métabolisent en sucres , fournir de l'énergie à l'organisme et contribuer à des niveaux de glucose dans le sang . Les diabétiques doivent surveiller leur apport en glucides afin d'éviter tout glycémie qui peuvent conduire à des problèmes de santé graves, y compris le coma et la mort . Glucides de comptage peuvent également aider à atteindre une meilleure nutrition . Selon les lignes directrices de l'apport alimentaire de référence , fournies par l'USDA Food and Nutrition Information Center , les adultes devraient consommer environ 130 g de glucides par jour. Choses que vous devez
tasses de mesure
Glucides tableau des aliments de
Voir Instructions
Le 1 Habituellement , un paquet est plus d'une portion , selon l'étiquette .

Utilisez des tasses à mesurer pour mesurer avec précision la portion de nourriture que vous servez .
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Lire l'étiquette du produit pour trouver la portion recommandée et les grammes de glucides pour que la taille de la portion. S'il n'y a pas d'étiquette, utiliser un glucide graphique.
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Comparer la portion recommandée à votre portion mesurée pour déterminer combien de portions vous avez réellement servi .
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Multiplier les grammes de glucides dans une portion recommandée par le nombre de portions que vous mesurée dans la partie servi à trouver les total de grammes de glucides dans votre portion .