Choses à manger pour Prostate

Beaucoup de conseils de régime alimentaire pour améliorer la santé de la prostate n'ont pas été prouvé qu'ils ont un effet de causalité direct . Mais manger , une alimentation saine et équilibrée réduit le risque d'une variété de types de cancer , notamment le cancer de la prostate - pour ne pas mentionner d'autres maladies telles que les maladies cardiaques et le diabète . Manger sain pour la santé de la prostate est une simple précaution que tout homme peut prendre , et le seul effet secondaire est une meilleure santé globale . Fruits et légumes

Mangez une variété de fruits et légumes . Selon la clinique Mayo , une alimentation riche en fruits et légumes peut réduire le risque de plusieurs types de cancer . Inclure les tomates aussi souvent que possible , en particulier cuits, en conserve ou transformés de la tomate. Ils sont riches en lycopène et peuvent avoir un effet protecteur sur la prostate . Et produits à base de tomates sont plus élevés en lycopène de brut parce que le traitement libère le lycopène de la structure de la cellule dans la tomate , selon healthcastle.com . Ajouter différents fruits à chaque collation , et de faire la moitié de chaque repas légumes afin que vous obteniez une variété de nutriments . Inclure les légumes à feuilles vertes qui sont riches en acide folique comme les épinards et les légumes crucifères comme le brocoli, le chou et le chou frisé .
Poissons d'eau froide

Mangez sources de santé oméga- 3 les acides gras tels que les poissons d'eau froide comme le saumon , le maquereau et le hareng . Ces graisses sont également bonnes pour le cœur et le cerveau . Faire cuire le poisson sur le gril ou sous le gril afin que vous n'êtes pas ajouter beaucoup de graisse .

Soja produits et les légumineuses

inclure certains produits à base de soja comme ainsi que les légumineuses à votre alimentation . Ces aliments offrent des sources sains , faibles en gras de protéines . Les produits de soja peut protéger contre différents types de cancer ainsi que les maladies du cœur . Et si vous réduisez votre consommation de viande et ajoutez des légumineuses à la place de la viande , vous pouvez réduire la graisse saturée dans votre alimentation . Selon la clinique Mayo , le cancer de la prostate est plus fréquent dans les pays où la consommation de gras saturés est la plus élevée .
Vitamine D

Assurez-vous d'obtenir suffisamment de vitamine D. La vitamine D peut aider à prévenir le cancer de la prostate ainsi que d'autres types de cancer . Il est particulièrement important d'obtenir assez de cette vitamine si vous habitez au nord de Boston . Le soleil n'est pas assez fort en hiver dans ce domaine pour le corps à synthétiser la vitamine D. Peu d'aliments sont une source importante de vitamine D. Essayez de manger les huiles de poisson , les œufs et le lait enrichi . Vérifiez avec votre médecin de décider si vous devez prendre un supplément de vitamine D .