Les effets à long temps de déshydratation
Boire des quantités abondantes d'eau peut fournir à votre corps avec des avantages anti-âge, les niveaux d'énergie plus élevés et une meilleure humeur . Déshydratation à long terme se produit lorsque vous perdez plus de liquides que vous prenez sur une période de temps prolongée . Ce type de déshydratation peut avoir un impact important sur votre humeur et la santé globale . Effets
déshydratation à long terme , aussi connu comme la déshydratation chronique , provoque une multitude de problèmes de santé qui peuvent se développer dans des problèmes plus graves si vous ne réhydrater pas . Certains des symptômes de déshydratation chronique ou grave sont soif extrême , l'irritabilité , les yeux enfoncés , une pression artérielle basse , rythme cardiaque rapide , la fièvre , le délire et l'inconscience. L'indication la plus fiable des niveaux d' hydratation du corps est la couleur de votre urine . Si votre urine est claire ou de couleur claire , vous êtes hydratée et d'autres symptômes peut indiquer d'autres problèmes de santé . Si votre urine est foncée en couleur , c'est une indication que vous êtes déshydraté et devriez vous réhydrater dès que possible .
Causes
déshydratation est le résultat de la perte des fluides dans le corps . Lorsque vous dépensez plus de liquides que vous consommez , vous pouvez devenir déshydraté . Cette perte de fluides peut être causée par des vomissements , de la diarrhée , de la fièvre avec transpiration excessive et l'exercice intense . La déshydratation peut également se produire lorsque vous buvez des quantités excessives d' alcool ou de boissons contenant de la caféine . Miction excessive qui mène à la déshydratation peut être un signe de diabète , et l'utilisation des antihistaminiques, des médicaments pour la tension artérielle et les médicaments psychiatriques peut également causer une miction excessive qui mènent à la déshydratation .
Facteurs de risque
nourrissons et les personnes âgées ont un risque élevé de déshydratation . Petite taille et tendance à la diarrhée corps des enfants peuvent provoquer une déshydratation plus fréquemment. Les corps des personnes âgées ne sont pas aussi efficaces dans la conservation de l'eau et ils peuvent oublier de boire de l'eau tout au long de la journée. Les personnes atteintes de maladies chroniques telles que le diabète non contrôlé , les maladies rénales et de l'alcoolisme sont également à risque de déshydratation à long terme . Les athlètes d'endurance et les personnes qui travaillent par temps chaud et humide doivent aussi faire un effort pour consommer suffisamment de liquides de rester bien hydraté .
Prévention
La meilleure prévention de la déshydratation chronique est d'éviter l'alcool , garder maladies chroniques sous contrôle et boire suffisamment d'eau pour produire de l'urine claire ou de couleur claire . Lancer hydrater votre corps un jour avant l'exercice intense, et boire beaucoup d'eau si vous travaillez à l'extérieur dans un environnement chaud et humide . Fruits et des légumes qui contiennent des quantités élevées de l'eau peuvent aussi aider à prévenir la déshydratation chronique . Certains aliments avec une teneur élevée en eau comprennent les concombres, les baies, les raisins , les pommes et les carottes .
