Valeur nutritive sur Calzone pain
Une interprétation portable de la pizza qui se replie ingrédients similaires trouvés dans une pizza , fromage et sauce tomate dans une poche de pâte cuite , la calzone est un remplissage , un snack bready qui peut facilement servir un repas . De nombreux facteurs se conjuguent pour faire calzones graisse chargée et difficile sur le plan nutritionnel , mais la nature de ce produit cuit , avec contrôle de la taille et des ingrédients de la garniture partie , peuvent faire calzones s'inscrivent dans un régime alimentaire sain . Calzone au fromage
Si la pizza tente diète loin du chemin vertueux , alors calzones sont pas bastion de la calorie consciente . Chargé de plus de cinq différents types de fromage et pris en sandwich entre des couches épaisses de pâte , la calzone au fromage classique est tout simplement pas un repas savoureux . Un ordre de 346 g de fromage de calzone de Sbarro contient 776 calories , 28 grammes de matières grasses , 10 g de qui sont saturés et la teneur en sodium de 1 226 mg . La teneur globale en fibres dans la calzone est de 3 grammes , et le sucre constitue 6 grammes . Dans le cas de congélation , vous pouvez vous sentir mieux de manger juste une partie de la moitié du style italien Calzone Cinq de fromage par Hot Pockets , qui à 310 calories pour environ un 4 oz servir, dispose de 13 grammes de gras , dont 7 sont saturés , 14 grammes de protéines et 780 mg de sodium .
légumes Calzone calzones
végétales sont une concession culinaire à haute teneur en graisses calzones classiques de taille en expansion . Si vous choisissez de dîner à l'extérieur , une calzone emporter végétale peut vous aider à éviter les calories et les graisses excessives , tandis que l'ajout de fibres pour vous rassasier . 196 grammes de légumes calzone Papa Murphy emballe 410 calories et 17 grammes de gras , dont 7 sont saturés , dans un huitième pièce d'un calzone de style familial . Le calzone , qui est rempli d' épinards , les champignons, les olives noires et les oignons verts , contient 3 grammes de fibres alimentaires et 19 grammes de protéines . Faire un calzone de légumes à la maison est une autre alternative : utiliser les épinards, le brocoli , les champignons et asperges ajoute du volume à la base de tranches de tomates , mozzarella et de la pâte de pain de grains entiers congelés pour fournir 477 calories , 15 grammes de matières grasses , 24 grammes de protéines et un énorme 8 grammes de fibres .
épinards Tofu Calzone
Une recette maison pour calzones épinards de tofu peuvent vous permettre d'ajuster les taux de lipides et de calories . Utilisation de la pâte à pizza comme la base de la calzone , vous pouvez faire le remplissage à la fois très ferme et tofu soyeux à la place du fromage qui serait autrement dans le calzone . Épinards frais , épices , bouillon de légumes et la levure alimentaire complètent ce collation santé . Sur le plan nutritionnel , une taille moyenne épinards tofu calzone est de 271 calories avec 9 g de matières grasses , 3 grammes de fibres et 13 grammes de protéines .
Low-Fat Calzone
calories degustators soucieux de calzones peuvent être soulagés de constater que calzones doivent pas être riches en calories et peut s'insérer dans un plan de repas raisonnable . Une portion de Weight Watchers calzone Italiano combine fromage mozzarella , sauce tomate et du pain en prêt à manger une poche qui est de 290 calories . Le sodium est relativement faible à 620 mg , la fibre est élevé à 6 grammes et la teneur en protéines est également élevé à 14 grammes . Vous pouvez choisir de faire votre propre petit déjeuner faible en gras calzone , avec de la pâte à pain congelée français , fromage mozzarella sans gras , et si on le souhaite , d'oeufs Beaters . Une livre de pâte donnera quatre calzones à seulement 110 calories chacun .
