Comment faire pour augmenter votre métabolisme pour un adolescent

Le métabolisme est la vitesse à laquelle nos processus de corps alimentaire, selon la vie Mojo . Comme les gens vieillissent leur métabolisme ralentit . Il est important pour les adolescents de pratiquer la nutrition efficace maintenant pour aider à garder leur métabolisme à mesure qu'ils vieillissent . Les choix des adolescents peuvent désormais les affecter pour le reste de leur vie . Alors, comment font les adolescents accélérer ou d'augmenter leur métabolisme et faire de bons choix santé maintenant ? Une série de mesures peuvent garder votre métabolisme et votre risque d'autres complications bas . Instructions de Instructions
Le 1

de l'exercice régulièrement . Impliquez-vous avec le sport à l'école ou dans votre quartier . Pratiquer votre sport chaque jour - ou de participer à des activités qui augmentent votre rythme cardiaque - pour au moins une heure permettra d'accélérer votre métabolisme . Cela encourage vos muscles à brûler des calories afin qu'ils puissent se réparer après une séance d'entraînement dure , selon la vie Mojo .
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Mangez plusieurs petits repas fréquents mais plus . Voir comme une série de collations au lieu de seulement trois énormes repas par jour . Garder votre corps à digérer la nourriture et de brûler des calories toute la journée formera à métaboliser plus rapidement . Il métabolise petites quantités constantes de la nourriture plus rapidement que les grandes quantités , peu fréquents de nourriture, selon la vie Mojo .
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Mangez tôt . Selon vie Mojo , la recherche montre que vous pouvez perdre une quantité considérable de poids en gardant vos repas tôt . Petit-déjeuner à 7 ou 8 heures avant l'école, collation en milieu de matinée à 10 ou 11 heures, repas léger à midi ou 13 heures , l'après-midi casse-croûte à 3 ou 4 heures et un dîner léger à 18:00 Ne pas aller au lit avec aliments non digérés . La plupart des gens brûlent très peu de calories pendant le sommeil , de sorte que toute nourriture laissée dans l'estomac est susceptible de se transformer en graisse .
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manger assez de fibres . Fibre maintient votre système régulier et le processus de digestion efficace et rapide . Il aide le corps à contrôler votre poids et à maintenir les niveaux de sucre vers le bas, selon la vie Mojo . Mangez des fruits , de l'avoine et de riz , aliments de blé entier et plus pour le plein de fibres .