Liste des éléments nutritifs Faute Foods

Le ministère américain de la Santé note dans ses directives diététiques que de nombreux Américains consomment plus de calories qu'ils n'en ont besoin , alors que dans le même temps ne pas prendre dans la quantité recommandée de nutriments . C'est parce qu'ils consomment des aliments riches en calories et dépourvus de valeur nutritive . Les Instituts nationaux de la santé recommandent de manger des aliments dans leur forme la plus naturelle pour recevoir les vitamines et les nutriments nécessaires . Mangez des fruits plutôt que des bonbons , par exemple , comme un moyen sain pour obtenir glucides et de sucre . Sucre raffiné

Selon les Instituts nationaux de la santé , la consommation de sucres raffinés fournit beaucoup de calories . Les calories dans ces aliments , cependant, sont considérés comme soi-disant «calories vides» , car ils ne contiennent pas de fibres, de vitamines ou de minéraux . Des exemples de sucres raffinés comprennent bonbons , boissons gazeuses , jus de fruits à base de concentré et d'autres boissons qui contiennent du sucre ajouté .

Condiments tels que le sirop de crêpe et certains types de ketchup sont pleins de sucre raffiné qui ajoutent des calories et de nutriments manquent . Même le miel , que certains considèrent comme une forme saine de sucre , contient plus de calories que le sucre . Si vous consommez ces aliments nutritifs manque vous pouvez prendre du poids sans l'avantage de prendre en nutriments .
Farine raffinée

farine blanche et le riz blanc sont des exemples d'aliments raffinés nutriments essentiels , y compris le manque de vitamines B . La fibre sain a été retiré, et avec lui , la plupart des vitamines trouvée dans l' ensemble de la version de ces grains . Certains aliments raffinés peuvent avoir des vitamines ajoutées . Alors que c'est mieux que pas de vitamines à tous , il est toujours considéré comme sain de manger des grains entiers dans leur forme originale .

Aliments riches en gras

nourritures d' ordure , qui sont généralement riches en matières grasses et souvent hautement transformés , sont de parfaits exemples d'aliments qui n'ont pas les éléments nutritifs et devraient être évitées . Poulet frit , de la pizza , les beignes et les frites sont chargés de graisse , qui fournit des calories vides . Dans le corps, les graisses sont convertis en acides gras , qui se déplacent à travers le système lymphatique. Alors que nous avons besoin d' une certaine quantité de gras dans notre alimentation , une alimentation qui contient trop de graisse peut compromettre le système immunitaire et conduire à une variété de maladies , ainsi que le gain de poids . Il est également intéressant de noter que des calories vides provenant des aliments dépourvus de nutriments peuvent réellement vous faire envie aliments gras sucrés et plus élevées , ce qui perpétue le cycle de la mauvaise alimentation .

Boissons alcoolisées

L'alcool , fabriqué par fermentation de sucres ou d'amidons , contient environ sept calories par gramme. Les calories dans l'alcool sont vides car ils ne fournissent pas de vitamines , de fibres ou de minéraux . Un verre de vin et un verre d'alcool fort ont un contenu et des calories de l'alcool similaire . Disque liqueur , comme le whisky , a un taux d'alcool plus élevé et - par conséquent - plus de calories

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