Valeur nutritive sur une laitue & Salade de tomates

Une salade de tomates et de laitue délicieux est un grand repas à faible teneur en matière grasse qui a de nombreuses vitamines, minéraux et bienfaits pour la santé . Détermination de la valeur nutritionnelle de votre salade consiste à ajouter les faits de nutrition individuels pour chacun de vos ingrédients . En faisant cela , vous pouvez garder un œil sur leur état de santé et nutritionnel votre salade est . Instructions
Le 1

déterminer la quantité de laitue que vous souhaitez ajouter à votre salade . Une portion est généralement une petite poignée de laitue hachée ou une ou deux feuilles d'une tête de laitue .
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Ajouter les vitamines et les minéraux dans la laitue . Une portion de la laitue brut a 523 UI de vitamine A, 6,2 microgrammes de vitamine K , 8,2 microgrammes d'acide folique et 14,8 milligrammes de potassium , ainsi que de petites quantités d'autres minéraux et vitamines. Gardez à l'esprit que la laitue peut avoir différentes quantités de vitamines , en fonction du type et de la préparation . En outre, il faut noter que la laitue n'a pas de matières grasses ou très peu de valeur calorique .
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Déterminer la quantité de tomates que vous souhaitez ajouter à la salade . Typiquement , une grande tomate hachée est assez pour une salade , mais vous voudrez peut-être ajouter d'autres si vous voulez un avant-goût de tomate plus forte.
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Ajouter les vitamines et les minéraux dans les tomates . Une portion de tomates a 1241 UI de vitamine A, 18,9 milligrammes de vitamine C , de 11,9 microgrammes de vitamine K , 353 milligrammes de potassium et 0,2 mg de manganèse , ainsi que de petites quantités de vitamines et de minéraux . Une portion de tomates est habituellement environ 26 calories , et les tomates ont presque pas de graisse .
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surveiller de près sur tout ce que vous ajoutez à la salade , car cela aura une incidence sur les faits nutritionnels de votre salade . Par exemple , vinaigrette peut ajouter beaucoup de gras et de calories à votre salade , et si vous devez l'utiliser avec parcimonie , si vous voulez faire une salade faible en gras .