Comment manger droit de vivre Sober

Une bonne nutrition est un élément important d'une vie sobre . Comme vous subissez les contraintes physiques et mentales de désintoxication , votre corps aura besoin de carburant nutritif pour vous aider à rester en bonne santé . Comme tout autre type de récupération , un rétablissement de la dépendance prend un péage sur votre santé physique et votre corps a besoin de plus d'énergie et le bon équilibre de la nutrition pour accélérer le processus . Un régime alimentaire bien équilibré vous aidera à sentir le mieux que vous vous embarquez sur une vie plus saine nouveau . Assurez-vous de ne pas négliger cet aspect souvent oublié de la santé totale pendant vie sobre . Instructions
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Voir un médecin ou un nutritionniste pour déterminer les déséquilibres nutritionnels . Pendant votre temps comme un toxicomane , l'une des choses que vous avez peut-être négligées était une bonne alimentation . Prendre soin de soi peut être l'une des premières choses un toxicomane ignore. De nombreux médicaments, comme les amphétamines et autres stimule , suppriment l'appétit de l'un énormément. La dépendance à ces substances sur une longue période peut avoir causé la malnutrition ou mettre votre corps en mode famine . Parce que le profil nutritionnel de l'alimentation de chaque toxicomane est différent , il est important de voir quelqu'un qui peut diagnostiquer vos symptômes et de détecter ce carences nutritionnelles que vous pourriez avoir .
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Tackle manger émotionnel . Comme vous face aux défis de la récupération, vous pouvez regarder à la nourriture pour plus de confort . Cependant, les aliments de confort sont souvent loin d'être saine . Au lieu de choisir des aliments chargés de graisses , de sel et de sucre , essayez-vous à recréer des versions plus saines de vos aliments réconfortants préférés . Essayez une grande variété de fruits et légumes frais que vous n'avez jamais eu et vous pouvez trouver de nouveaux favoris .
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manger pour restaurer le bon fonctionnement de votre corps . Drogues comme l'alcool , quand abusé , peuvent entraver les fonctions propres des organes tels que le foie . Boire beaucoup d' eau et manger une grande variété de légumes crus , peut aider à la réparation du foie . Les médicaments qui sont stimulants peuvent affecter votre cœur . Voir la section Ressources pour une liste de 25 aliments sains pour le cœur . Médicaments qui interfèrent avec certains produits chimiques dans votre cerveau ( comme la dopamine , l'épinéphrine et la sérotonine ) peuvent causer une dépression quand vous leur avez donné le haut. Les aliments avec oméga- 3 les acides gras , comme le saumon , peuvent aider à la dépression .
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éviter de substituer une dépendance par une autre. Par exemple , beaucoup de gens ne pensent pas de la caféine comme une drogue , mais il est en fait un puissant stimulant et addictif qui peut conduire à des envies et des symptômes de sevrage . Le sucre est une autre denrée alimentaire à laquelle beaucoup de gens peuvent devenir dépendants . Éliminer les aliments avec des sucres transformés et manger des fruits frais lorsque vous avez la dent sucrée . Le thé vert contient moins de caféine que le thé noir ou de café et peut être une bonne façon de commencer votre journée .