Sources de minéraux alimentaires
Les minéraux sont une partie importante du régime alimentaire , et sont mieux absorbés lorsqu'ils sont consommés dans les aliments que nous mangeons , plutôt que pris comme un supplément . Importance Selon CNN.com, notre corps a besoin d'au moins 15 minéraux afin d'être en mesure de fonctionner correctement.
Fonction
Minéraux aider à construire et à renforcer les os, prévenir la carie dentaire , et de réguler la circulation des fluides dans et hors des cellules de notre corps .
Types
Types de minéraux suivants: calcium , chrome , magnésium, phosphore , cuivre , iodnine , le fluorure , le fer , le sélénium , le manganèse , le molybdène , le chlorure , le zinc, le potassium et le sodium
Sources
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lait et vert Darky , les légumes à feuilles fournissent du calcium . Molybdène , le phosphore et le magnésium se trouve dans les légumineuses . Viande fournit le chrome, le fer, le zinc et le cuivre. L'iode se trouve dans les poissons d'eau salée . Les grains entiers fournissent manganèse
Attention
Consommer trop de nombreux minéraux peut être dommageable . ; n'oubliez pas de consulter votre médecin si vous êtes préoccupé par les carences en minéraux .
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