Quel type de lait est le meilleur pour vous : riz , de soja ou d'amande

Il ya de bonnes raisons de boire un lait non laitiers , et de nos jours il existe une variété de laits non - laitiers à choisir. Riz , soja et d'amande laits sont relativement faciles à trouver et peuvent tous être d'excellents choix . La question de qui est le meilleur pour vous dépend de vos besoins nutritionnels . Si vous essayez de perdre du poids , le gain de poids ou d'éviter le lactose , vous pouvez constater que l'un ou plus de lait non laitiers peut être parfait pour vous. Graisses

Tous les laits viennent peut venir dans les variétés sans gras . La peine d'examiner ce problème est leur teneur en sucre peuvent varier , assurez-vous de vérifier l'étiquette nutritionnelle pour le sucre ajouté . Le corps peut convertir les sucres ajoutés et les stocker sous forme de graisse . Le lait d'amande a tendance à avoir le moins de calories , ce qui est utile pour perdre du poids. Si vous avez besoin d'ajouter du gras à votre régime alimentaire , le lait de soja est votre meilleure option . Si vous voulez perdre de la graisse , le lait d'amande est le plus léger en calories .
Glucides

lait de riz est principalement composé de glucides , donc ce n'est pas toujours le meilleure alternative pour le lait en fonction du contenu nutritionnel . Toutefois, si consommé en petites qualités ou comme édulcorant , cela peut être une bonne option pour utiliser dans le café ou la cuisson . Si vous voulez ou devez les hydrates de carbone supplémentaires dans votre alimentation , boire du lait de riz . Si vous êtes sur un régime faible en glucides , d'amande et de soja laits ont tendance à être plus faible en hydrates de carbone , mais cela peut varier d'une marque à cause de sucres ajoutés .

Protéines
Photos

L'alternative la plus proche de lait , la teneur en protéines , le lait de soja . Si vous cherchez à construire le muscle tout en évitant le lait de vache , de protéine de soja est un meilleur choix . Le lait d'amande est faible en protéines , donc si vous aimez les amandes , mais cherchez à obtenir des protéines , vous peut-être mieux de simplement grignoter une poignée d'amandes à la place. Le lait de riz a la plus faible quantité de protéine de vos options non laitiers .
Allergènes

soja et les noix sont à la fois très allergènes communs , et même le lait d'amande n'est pas nécessairement sans soja . Si vous êtes vraiment préoccupé par les allergènes , la meilleure option est le lait de riz . Tandis que le riz peut aussi être un allergène , il peut être sans gluten et a tendance à être moins problématique pour les personnes ayant des problèmes d'allergie . Toutefois , afin de maintenir un régime alimentaire bien équilibré , il peut être nécessaire de se tourner vers d'autres aliments pour s'assurer que vous obtenez toujours une bonne quantité de protéines et de graisses . Si soja , d'amande et de riz laits sont tous problématique en raison des allergènes , il existe d'autres options de lait non laitiers tels que le chanvre , d'avoine , de noix de coco ou de pommes de terre laits .