Quel est le plus céréales riches en fibres

? Des études antérieures ont montré que les Américains ne consomment pas assez de fibres . En fait , la plupart des Américains consomment la moitié du montant qu'ils devraient être . Une excellente façon d' ajouter des fibres à votre régime alimentaire est par céréales de petit déjeuner . Quelle quantité de fibres ?

Selon une étude de 1987 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition , intitulé «La consommation de fibres alimentaires dans la population des États-Unis , « les adultes sont censés être de consommer 25 à 35 grammes de fibres tous les jours mais seulement consomment environ 11 grammes .
Bran Buds

Bran Buds de Kellogg contiennent la plus grande quantité de fibres de toutes les céréales de petit déjeuner communes . Il contient 36 grammes de fibres par tasse , mais a également une teneur élevée en sodium que les autres céréales riches en fibres avec 599,5 mg par tasse.

All-Bran avec fibre supplémentaire
All-Bran de Kellogg

avec Extra fibre a la deuxième plus grande quantité de fibres par portion . À 31 grammes par tasse , All-Bran avec un supplément de fibres a moins de la moitié de la quantité de sodium que Bran Buds , plus de trois fois la quantité de calcium , moins de glucides et moins de calories .
Fiber One
Photos

une fibre de céréales General Mills sont aussi au haut de la liste pour la teneur en fibres . La céréale d'origine contient 28,5 grammes par tasse tandis que ses autres variétés entre 18 et 26 grammes par tasse.
All-Bran

Même sans la fibre supplémentaire , tout Bran a toujours l'un des montants les plus élevés de la fibre sur les étagères . Il contient 19,5 grammes de fibres par tasse , mais aussi a 551 milligrammes de sodium - . Doubler la quantité de céréales All-Bran avec fibre supplémentaire