Comment suivre le contenu nutritionnel
Le contenu nutritionnel d'un repas ou d'une denrée alimentaire est la répartition des nutriments, vitamines et minéraux dans les aliments. Toute personne qui est un régime empêche souvent la trace de la teneur en calories , mais une alimentation saine exige non seulement de compter les calories , mais en gardant une trace de la valeur nutritive des aliments que vous mangez . Heureusement , la plupart des aliments sont étiquetés de manière à aider à faire le suivi de la nutrition facile . InstructionsLe 1
Ouvrez un journal . Notez les pièces de la nutrition , comme «glucides» ou « protéines ». Congé de trois à quatre lignes entre les différentes parties de la nutrition .
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Regardez l'étiquette de tout aliment que vous mangez. L'étiquette indique la répartition et données nutritionnelles , qui est généralement répertorié comme grammes .
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Lire la portion . C'est vous dire combien vous devriez manger à la fois. Par exemple, si on dit 2,5 portions et vous avez mangé la moitié du produit alimentaire , vous avez mangé 1,25 portions . Vous souhaitez calculer le montant de grammes pour les parties de la nutrition , en mettant d'abord le montant total indiqué sur l'étiquette , comme 20 grammes de glucides . Divisez ce chiffre par 4 pour obtenir 5 grammes , puis ajouter le 20 et 5 pour un total de 25 glucides . Répétez l'opération pour le prochain fait nutritionnelle .
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Notez le nombre de grammes que vous mangez chaque zone nutritionnel pour chaque article que vous mangez.
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Ajouter le nombre total de grammes par zone nutritionnel à la fin de la journée .
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