Comment puis-je prendre du poids si on ne pas manger de viande

? Il ya plusieurs raisons pour lesquelles un végétarien peut être insuffisant. Parce que les végétariens ne mangent pas de viande , leur consommation de gras est généralement faible . D'autres raisons peuvent inclure troubles intestinaux , parasites, l'apport en fibres excès ou tout simplement ne pas manger suffisamment . Selon la Société végétarienne, de manger des aliments riches en énergie est important pour le gain de poids. Un moyen d' énergie alimentaire dense calories totales par rapport au poids de l'aliment. Les légumes sont généralement pas l'énergie dense donc les végétariens insuffisance pondérale doivent chercher des sources d'énergie alternatives . Instructions
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Restos Stratégies 1

Augmenter la quantité de nourriture que vous mangez . Mangez régulièrement à prendre du poids . Ne pas sauter le petit déjeuner . Ne vous précipitez pas dans les repas. Manger lentement dans une atmosphère détendue facilite le processus de digestion . Si vous tolérez vin , un verre avec un repas vous aidera à la digestion , en fonction de la Vegetarian Society .
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Ajouter un peu de bonne graisse et de sucre dans l'alimentation. Gras et de sucre aideront à la prise de poids. La graisse est la plus grande source d'énergie à partir des aliments . Des exemples de bons ajouts de matières grasses comprennent l'huile d'olive ou l'huile de noix de coco. Ces huiles peuvent être utilisées pour frire des aliments . Crème , le beurre, le lait entier , le fromage, les avocats et les olives peuvent être ajoutés à l'alimentation . Si vous êtes un végétalien , crème de noix de cajou est un bon substitut . Bons sucres comprennent les fruits , le miel et la confiture .
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Ajouter protéines à votre alimentation à prendre du poids . La protéine est essentielle pour la fonction immunitaire et la réparation . Exemples d'aliments qui fournissent des protéines qui ne sont pas produits à base de viande sont les produits à base de soja , les noix , les céréales , les graines, potiron, pois chiches , le yogourt , les œufs et le lait . Beurres de noix , comme la noisette , sont une excellente alternative aux protéines de viande. D'autres aliments qui contiennent des protéines dérivées de produits laitiers sont les crèmes pâtissières et les poudings .
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Ajouter sauces à base de beurre , de tofu ou de la crème , ainsi que d'autres aliments riches en à votre régime alimentaire . Manger de la crème glacée ou de faire des mélanges de fruits et de légumes en tant que boisson . Ajouter le miel et noix au mélange pour encore plus riches en énergie des aliments .