Comment faire pour améliorer la santé par la nutrition

Manger un régime alimentaire composé d'aliments transformés pour la plupart peut vous laisser sentir fatigué et délabré que, une alimentation saine et équilibrée peut aider votre corps à fonctionner de manière optimale . Ainsi , l'amélioration de votre alimentation peut potentiellement améliorer votre santé et réduire votre risque de maladie . Si vous n'avez jamais lu sur le sujet , vous ne pouvez pas savoir comment améliorer votre alimentation . Heureusement , avec un peu de recherche et de travail , vous pouvez apprendre à améliorer votre santé par la nutrition . Instructions
Le 1

Parlez-en à votre médecin . Si vous ne mangez pas une alimentation équilibrée , vous avez un risque plus élevé d'obésité et les maladies chroniques . En entendant cela d'un médecin peut être un appel au réveil si vous n'êtes pas au courant de l'effet d'une mauvaise alimentation a eu sur votre santé .
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savoir plus sur vos problèmes de santé particuliers . Une bonne nutrition peut fournir à votre corps les vitamines , minéraux et autres nutriments qui sont essentiels à la lutte contre la maladie et rester en bonne santé .
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Incorporer au moins 6-8 portions de fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne. Autres bons aliments à consommer sont les protéines maigres comme le poulet ou le poisson , les glucides complexes comme le riz brun ou pains de grains entiers , et les graisses saines telles que celles trouvées dans les amandes ou d'avocat .
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éviter " mauvais »gras . Saturés et les gras trans se trouvent généralement dans les aliments transformés , les coupes grasses de la viande et des produits laitiers plein de graisse . Ces graisses sont peut obstruer les artères et augmenter votre taux de cholestérol , vous mettre à un risque plus élevé de maladie cardiaque et d'AVC .
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Mangez des aliments naturels et d'éviter les produits transformés . Rester sur le périmètre de l'épicerie plutôt que d'aller dans les allées du milieu , puisque le périmètre est où vous pouvez trouver des produits frais et de la viande . Vous devriez aussi éviter de manger tout ce qui a un ingrédient que vous ne pouvez pas prononcer .
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Prenez une multivitamine tous les jours . Cela peut compléter un mode de vie sain et nutritif au cas où vous n'obtenez pas tout ce que vous avez besoin de vos aliments .