Work Out conseils pour les hommes
Rester en forme et active fournit des prestations de santé qui durent toute une vie . Les débutants trouvent souvent que , si elles vont à leur club de santé régulièrement, ils ne reçoivent pas les résultats qu'ils désirent . La réalité est que le surentraînement et une mauvaise alimentation sont souvent les principaux facteurs qui entravent particuliers de se procurer leurs objectifs de fitness . Parfois, quelque chose d'aussi simple qu'un changement de routine va vous aider à aller dans la bonne direction . Mise en route
La clé de travailler avec succès est d'intégrer l'exercice à votre routine hebdomadaire de sorte qu'il devient enracinée . La stratégie la plus efficace est de commencer à exercer en petites quantités pour vous donner --- et votre corps le temps de s'adapter --- . Exercice trop au début peut fatiguer votre corps et faire une nouvelle routine d'exercice insoutenable sur de longues périodes . À partir lent et en augmentant progressivement le montant que vous exercez au cours des premières semaines peut aider à rendre l'exercice agréable plutôt que quelque chose qui est considérée comme une corvée .
Régime
Tout en travaillant est hors importante , les aliments que vous mangez sont encore plus en termes de l'obtention des changements physiques de votre corps que vous désirez . Essentiellement, un exercice de routine est aussi efficace que le régime alimentaire qui l'accompagne. Remplacez les aliments avec des alternatives plus saines , comme substratum un pain de grains pour le pain blanc . Choisissez faibles en gras, des options à faible teneur en calories . Réduire la quantité d'alcool que vous buvez. Et, bien sûr , manger beaucoup de fruits et légumes .
Aliments sains fournissent de l'énergie et des nutriments à l'organisme qui décrochage fringales , ce qui signifie que vous avez faim moins souvent et avoir plus d'énergie tout au long de la journée. Manger des petits repas quatre à cinq fois par jour plutôt que deux ou trois grands est une option plus saine parce que votre corps est fourni le carburant dont il a besoin de plus régulièrement et dans des parties qui sont plus petits et plus faciles à digérer .
Photos Warm-Up &Stretching
Avant la formation, réchauffer pendant 15 à 20 minutes. Le corps réagit mieux à exercer lorsque le " sang coule . " Marcher ou courir sont des options efficaces qui signaleront à votre corps qu'il doit se préparer à une séance d'entraînement . Il permet aussi le cœur sait de commencer à augmenter son flux sanguin . Après l'échauffement , étirement pour préparer vos muscles pour l' activité physique à suivre.
