Quels types de produits chimiques sont des bananes

? Bananes sont complexes sur le plan nutritionnel puissances qui fournissent à votre corps avec de nombreux types de produits chimiques qui sont bénéfiques pour votre santé . Ils offrent une gamme de vitamines et de minéraux , y compris le potassium, le cuivre, le fer et le calcium . Les bananes contiennent flavonoïdes antioxydants et en vitamine C , qui sont tous deux des ingrédients qui aident à protéger votre corps contre les radicaux libres et le cancer . Potassium

bananes contiennent beaucoup de potassium , avec une taille moyenne , 7 - 8 pouces banane fournir environ 300 à 400 mg de potassium . L'indemnité journalière recommandée de potassium pour un adulte moyen est de 4,7 g . Potassium agit en synergie avec le sodium pour maintenir les niveaux de liquide de votre corps . De faibles quantités de potassium dans votre alimentation peut provoquer des crampes musculaires et de contribuer à l'hypertension artérielle et un rythme cardiaque irrégulier . L'augmentation de la quantité de potassium dans votre alimentation va augmenter la capacité de vos reins à se débarrasser de quantités excessives de sodium dans votre corps . Ainsi , les bananes peuvent agir comme un diurétique naturel .
Vitamines et minéraux

autres minéraux sont également présents dans les bananes . Ce fruit polyvalent peut fournir du calcium , du magnésium et du phosphore , ainsi que des traces de fer, le zinc , le cuivre , le manganèse , le sélénium et le fluorure . Les bananes sont une source de vitamine C , mais ils offrent seulement environ 10 mg par portion . Les bananes contiennent de petites quantités de vitamines du groupe B , y compris l'acide folique , la thiamine , la riboflavine , la niacine , l'acide pantothénique , et les vitamines B6 et B12 . Ils contiennent également de la vitamine A et le rétinol; alpha-carotène; bêta-carotène; la lutéine et la zéaxanthine; la vitamine E; et des traces de vitamine K.

amidon et sucres

Les bananes sont une bonne source de sucres à la fois simples et complexes , qui fournissent à votre corps l'énergie . Une banane moyenne contient environ 2,8 g de saccharose , 5,8 g de glucose et 5,7 g de fructose . Les bananes contiennent également une quantité appréciable d'amidon , près de 6,4 g par fruit de taille moyenne . L'amidon est un glucide complexe qui se décompose en sucres simples . Bananes contiennent également des fructo-oligosaccharides ( FOS), une source de nourriture pour les bactéries de l'intestin de l'environnement qui peuvent aider à prévenir le cancer du côlon .
Fibre

Une banane moyenne a environ 3 g ou 16 pour cent de votre apport quotidien recommandé en fibres alimentaires sous forme de fibres solubles . Selon les Instituts nationaux de la santé , les fibres solubles est utile pour abaisser le sucre et le cholestérol sanguin , ce qui peut aider à réduire votre susceptibilité aux maladies cardio-vasculaires , le diabète et même le cancer . Les fibres aident votre fonction système digestif douceur et de réduire le risque de constipation et d'autres problèmes de santé liés à l'intestin . En outre , la consommation d'aliments riches en fibres aide à réduire votre appétit et peut aider à perdre du poids.
Lectine

chercheurs de l'Université du Michigan Medical School isolé une substance chimique de la banane qui peut inhiber la possibilité de développer une infection à VIH . Ce produit chimique , nommé BanLec , s'est révélé être aussi efficace que deux disponibles dans le commerce médicaments anti-VIH . BanLec est un type de la lectine , qui est une protéine naturellement présente dans les fruits qui peuvent se lier à des sucres . Les lectines sont capables de fonctionner similaire à un anticorps; ils peuvent identifier et fixer eux-mêmes à des agents pathogènes , les rendant ainsi inoffensifs . BanLec est capable de se lier à la protéine d'enveloppe du virus VIH -1 et de l'empêcher de pénétrer dans le corps humain .