Perricone Diet pour la peau

Nicholas Perricone , MD, auteur de " La prescription Perricone , " est un dermatologue bien connu et professeur adjoint à l'université de Michigan State University de médecine humaine . Selon le Dr Perricone , une mauvaise alimentation peut entraîner un vieillissement prématuré de la peau , l'inflammation dans le corps , et de nombreux autres problèmes de santé . Son régime alimentaire , qui a reçu un large , est souvent désigné comme la Promesse Perricone . Il fait la promesse audacieuse que si vous suivez son alimentation, vous vous sentirez mieux, regardez mieux et à vivre plus longtemps. Bases

Dr L'alimentation de Perricone est composé d'aliments anti-inflammatoires qui nourrissent le corps et créent une peau plus jeune , plus souple . Le régime , qui ne compte pas les calories , fournit trois repas et deux collations par jour de portions d'aliments soigneusement mesurés .
Protéines

Dr Choix de protéines acceptables de Perricone comprennent poitrines de poulet , les poissons gras , les oeufs et la dinde . Il recommande de manger du saumon sauvage et organique , qui est riche en oméga-3 acides gras . Mangez des poitrines de poulet grillées à la peau et . Le saumon en conserve et le thon sont également acceptables sur ce régime . Les blancs d'œufs ( avec un jaune d'oeuf ) sont un choix de protéines faibles en gras pour le petit déjeuner ou tout autre repas .

Fruits , légumes Glucides

sont autorisés bas fruits et légumes glycémique sur le régime alimentaire , qui comprennent des baies, des pommes , des poires, et le cantaloup . Gruau est un choix sain pour le petit déjeuner , comme le yogourt nature avec des baies . Salades à feuilles vertes avec de l'huile d'olive peuvent être ajoutés pour le déjeuner et le dîner . Avoir une tasse de légumes cuits à la vapeur comme les asperges , le brocoli ou les épinards , qui sont faibles sur l'indice glycémique . Vous êtes autorisé à manger tous les légumes et les légumineuses coloré, comme les lentilles, les haricots noirs et pois .

Boissons et les huiles

Buvez 8 à 10 verres d' eau de source chaque jour . Commencez votre journée avec un verre d'eau et se terminer par un verre avant de se coucher . Boire du thé vert antioxydant pour une variation . Huiles saines sont recommandées telles que l'huile d'olive et de l'huile trouve dans les noix et les graines
Snacks

Vous êtes autorisé à deux reprises de collations par jour sur le régime alimentaire Perricone . - l'après-midi et avant le coucher . Dr Perricone suggère les sélections suivantes milieu d'après-midi à partir de ses trois jours amélioration de la peau régime : 2 oz de poitrine de poulet , 6 oz de yogourt nature , quatre noisettes non salées premières , et 1/2 pomme verte . Choix de collation avant l'heure du coucher sont deux onces de poitrine de poulet , 1/2 poire ou de pomme verte , yaourt , ou trois ou quatre amandes ou des olives .

Aliments à éviter

Éviter tous les glucides à indice glycémique élevé , comme les pommes de terre blanches , pâtes et pain . Évitez tous les aliments emballés ou transformés qui sont généralement riches en sodium , les graisses et les conservateurs . Ne pas manger les céréales, les pâtisseries , les biscuits ou les grignotines transformés ainsi que l'alcool , la viande rouge , le porc , l'agneau , le café ou les sodas.
De soins de la peau de suppléments

Dr Perricone propose une large sélection de suppléments et de produits de soins de la peau qui portent son nom . Il suggère 12 suppléments à prendre quotidiennement , qui comprennent des antioxydants, l'huile de poisson , l'acide alpha -lipoïque et de nombreux autres vitamines et des suppléments . Ses produits de soins de la peau incluent nettoyants , tonifiants et hydratants .