Aliments riches en vitamine B

La vitamine B est un complexe composé de plusieurs parties , contrairement vitamines simples . Chaque partie de la famille complexe ou a une fonction différente . Les aliments peuvent être utilisés à des suppléments plupart des membres de la famille B . Types

Le complexe de vitamines B ou de la famille est composée de : B- 1 ( thiamine ) , B- 2 (riboflavine ) , B- 3 (niacine ) , B- 5 ( acide pantothénique ) , B- 6 (pyridoxine ) , B- 12 ( cyanocobalamine ) , B- 13 ( acide orotique ) , acide pangamique , laetrile , la biotine , la choline , inositol , l'acide folique et le PABA
importance Photos Photos

la vitamine B complexe possède de nombreuses fonctions , mais surtout , il est essentiel pour le système nerveux . Le système nerveux contribue à la fonction saine du cerveau , la circulation , la production d'énergie , d'équilibrage de la glycémie et de la capacité de l'organe le plus important de gérer le stress .

Prévention /Solution

la plupart des membres de la vitamine B avoir des aliments qui leur sont associés qui complètent le corps , mais PABA , B12 , B13 , acide laetrile et pangamique n'ont pas les aliments qui leur sont associés et doivent être pris sous forme de suppléments .

Caractéristiques
Photos

le tableau suivant montre alimentaire chaque membre de la famille de B et les aliments associés à ce membre .
Insight expert

toujours prendre des suppléments avec de la nourriture . Aliments ne fournissent pas suffisamment d'un membre particulier de la famille B , les suppléments de sorte individuels pourraient devoir être ajoutée . La digestion et l'assimilation de la nourriture vont diminuer le montant le corps va effectivement recevoir , ajoutant ainsi un besoin de suppléments .