Avantages Heath de manger des arachides brutes

arachides appartiennent à la famille des légumineuses de haricots et les lentilles . Découvert en Amérique du Sud, ils sont désormais courants dans le monde entier . Les principaux producteurs d'arachides sont l'Inde , la Chine et les Etats-Unis . Gousses d'arachide poussent sous la terre et avoir un extérieur en coquille avec deux ou plus de haricots d'arachide . Arachides brutes sont riches en plusieurs vitamines et minéraux et ont de nombreux avantages pour la santé , bien que vous devriez consulter un médecin avec des questions de nutrition et d'éviter les arachides et des produits d'arachide si vous avez une allergie aux noix . Prévenir les calculs biliaires

femmes qui consomment au moins une once d' arachides chaque semaine réduisent leur risque de développer des calculs biliaires par 25 pour cent , selon le site du patrimoine mondial Foods. L'antioxydant arachides et teneur en fibres pourraient assurer cette protection.
Protection contre le cancer

Les antioxydants et en acide folique dans les arachides peuvent offrir une certaine protection contre le cancer . Une étude à Taiwan a constaté que manger des arachides réduit le risque de cancer colorectal de 27 pour cent chez les hommes et 58 pour cent chez les femmes , selon WH Foods.

Protection contre le diabète

Peanuts

ont une faible note index glycémique , ce qui signifie qu'ils pourraient aider à réguler la glycémie . Cet effet pourrait aider ceux qui ont déjà reçu un diagnostic de diabète et de réduire le risque de développer un diabète de type 2 de 27 pour cent , selon le site LifeMojo .
Protection contre la maladie de coeur

les graisses de haute monoinsaturés dans les arachides sont bons pour votre coeur et pourraient réduire le risque de maladies cardiovasculaires en abaissant le LDL (« mauvais» cholestérol) . Arachides contiennent également le resvératrol , le composant dans le vin rouge et les raisins qui réduit le risque de maladie cardiaque et d'arachides fraîches ont les plus hauts niveaux de resvératrol . Le magnésium est également bénéfique dans la prévention des maladies cardiaques , selon le Bureau américain des compléments alimentaires , et 50 mg d'arachides par jour fournira 15 pour cent du total de votre quotidien recommandé en magnésium .