Comment manger des hamburgers pour le gain de poids

Manger une forte dose de hamburgers de la restauration rapide est presque un moyen sûr d' emballer sur les livres , mais ce n'est pas une bonne façon de prendre du poids. Restaurants de fast-food servent souvent des hamburgers qui sont riches en nutriments malsains de graisse et d'autres . Si vous voulez prendre du poids avec un régime de hamburgers , faire votre propre à la maison et de manger une alimentation saine et équilibrée à prendre du poids en toute sécurité . Avant de tenter de prendre du poids grâce à une alimentation de hamburger, consulter un médecin et savoir si votre corps est en assez bonne santé pour le faire. Choses que vous devez faire sauter Photos pan , diamètre de 10 pouces
Spatule
huile 2 cuillères à café de légumes
8 oz boeuf haché , 70 pour cent maigre ( par portion ) Photos 1 pain à hamburger ( par portion )
fromage
Condiments Photos sel et poivre
Voir Instructions
Le 1 Formulaire de

8 onces de 70 pour cent de boeuf haché maigre dans une galette . Faire le diamètre de la galette légèrement plus grand que le diamètre de la pain à hamburger . La galette de hamburger va diminuer un peu en cours de cuisson .
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Saison deux côtés de la galette de bœuf haché avec du sel et du poivre (facultatif ) .
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Préchauffer une 10 pouces sauter casserole sur feu moyen-vif pendant une minute .
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Ajouter 2 cuillères à café d'huile végétale dans la poêle . Laissez la chaleur de l' huile jusqu'à ce qu'elle commence à fumer .
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Mettez le hamburger dans la sauter panoramique . Faire cuire la galette pendant trois à cinq minutes sur le premier côté .
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Retournez la galette de hamburger sur l'aide d'une spatule de sorte que le côté brut touche maintenant le faire sauter panoramique . Faire cuire la galette pendant trois à cinq minutes.
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Retirez la galette de hamburger de la faire sauter panoramique à l'aide d'une spatule et mettre sur la moitié inférieure d'un pain à hamburger . Comme il est, le hamburger contient environ 700 calories ( 610 à partir de la viande de bœuf hachée , 84 du pain à hamburger ) . Haut le hamburger avec du fromage et condiments à ce point (en option ) . Le fromage le plus populaire mis sur des hamburgers, fromage américain , contient une moyenne de 105 calories par tranche . La plupart des condiments , y compris le ketchup et la moutarde , sont assez faibles en calories , mais certains , comme la mayonnaise , contiennent environ 100 calories par cuillère à soupe .
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Compter les calories de chaque ingrédient dans le hamburger. Si vous étiez à manger un hamburger de 8 onces fabriqué à partir de 70 pour cent de boeuf maigre sur un pain à hamburger régulière surmonté d' une tranche de fromage américain , vous consommerez environ 800 calories .
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Mangez suffisamment hamburgers pour vous donner un apport calorique plus élevé que la quantité de calories que vous brûlez chaque jour . Selon la clinique Mayo , afin de vous faire gagner du poids , vous devez consommer plus de calories que vous brûlez . Cela signifie que vous devez consommer suffisamment de hamburgers pour vous donner un apport calorique (le nombre de calories que vous consommez dans une journée ) qui est plus grand que le nombre de calories que vous brûlez à travers des activités quotidiennes telles que le travail , la marche et le nettoyage de la maison, et à travers exercice . Consultez le tableau Stratégie Nutri dans la section Ressources pour calculer le nombre de calories que vous brûlez chaque jour .
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Ayez une alimentation équilibrée . Ne manger que des hamburgers n'est pas le régime idéal , que vous ne serez pas obtenir les nutriments adéquats dont vous avez besoin . En plus de manger des hamburgers , manger des fruits , légumes, noix, céréales et produits laitiers .