Les symptômes de trop de vitamine B12

Souvent quand les gens considèrent leur apport en vitamines , ils sont généralement intéressés de ne pas obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux bénéfiques dont ils ont besoin . Cependant , il est important de prendre des suppléments avec modération afin de ne pas dépasser la dose ou de symptômes d'expérience de toxicité . Un supplément populaire est B- 12 , qui peut être très bénéfique dans la quantité de dosage droit, mais peut être dangereux à des niveaux plus élevés . Les Vitamines

vitamines du complexe B B -Complex incluent B- 1 ( thiamine ) , B- 2 (riboflavine ) , B- 3 (niacine ) , B- 5 ( acide pantothénique ) , B- 12 , de la biotine et le folate . Ces vitamines servir à plusieurs fins dans votre santé globale , y compris l'amélioration de l'énergie , l' état ​​de la peau et des cheveux , le maintien de la fonction gastro-intestinale et de cellules sanguines et de nombreux autres avantages . Les gens peuvent prendre un supplément du complexe B , prendre des vitamines B individuellement ou obtenir ces vitamines par des sources alimentaires .
Dosage approprié de B- 12

Parce que le B- vitamines du complexe , y compris B- 12 , sont solubles dans l' eau , ils ne sont pas stockés dans votre DBO . Vous avez besoin d'une source constante de ces vitamines soit par des suppléments ou par des sources alimentaires . La plupart des gens ont besoin d'environ 2,4 mcg de B- 12 chaque jour , mais un jour de mai jusqu'à 6 mcg sans effets secondaires négatifs .

Avantages de la vitamine B- 12

Comme avec beaucoup de vitamines du complexe B , B- 12 a de nombreux avantages , notamment en favorisant les globules rouges du corps et le système nerveux . Il est également reconnu comme une vitamine qui peut aider à réduire le stress pour certaines personnes.
B- 12 dans votre alimentation

La vitamine B-12 se trouve dans les aliments courants tels que la viande et le poisson . Une autre bonne source de vitamine est dans les produits laitiers .
Effets secondaires négatifs de la toxicité

manière générale , B- 12 a un très faible risque de toxicité , en particulier lorsque votre alimentation quotidienne est à partir de sources alimentaires ou un supplément par voie orale . Toutefois , si vous prenez B- 12 tirs , qui sont devenus très populaires pour les personnes qui cherchent à augmenter leur niveau d'énergie ou perdre du poids , vous pouvez être soumis à des effets secondaires négatifs tels que la diarrhée , l'insomnie ou des éruptions cutanées .

Photos éviter un B- 12 overdose

Le moyen le plus efficace pour éviter un surdosage de B- 12 est de s'assurer que vous recevez votre indemnité journalière par l'alimentation ou un supplément de vitamine . Si vous n'êtes pas sûr que vous avez une carence B- 12 , vous devriez probablement éviter de prendre des B- 12 injections .