Les effets de l'alcool sur la formation

Mise en forme haut est un processus complexe , y compris l'exercice , la nutrition et les choix de vie . Beaucoup d'athlètes sont confrontés à un dilemme quand il s'agit de l'alcool . Parce que c'est une drogue sociale généralisée , beaucoup de gens trouvent qu'il est l'un des «vices» plus difficiles à abandonner. Cependant, l'alcool n'est pas l'ami d'un athlète . La consommation d'alcool a plusieurs effets physiologiques qui compliquent la formation et même de travailler contre elle . Graisses

alcool contient des glucides qui , dans la plupart des cas , le corps utilise pour brûler de l'énergie . Cependant, le corps traite l'alcool différemment et commence à convertir rapidement les glucides en graisse , qui est alors magasins . Selon le sport d'un athlète , elle peut brûler la graisse dans un jour ou deux . Cependant , ceux qui cherchent à construire le muscle maigre par la levée de poids et les régimes amaigrissants et attentive peut faire face à des revers de boire.
Endurance

Le jour après avoir bu , les athlètes subissent généralement une perte de l'endurance et la puissance . Alcool, surtout lorsqu'il est consommé en grandes quantités , ralentit le métabolisme jusqu'à 75 pour cent . Convertir les aliments et les graisses stockées devient plus difficile et les athlètes trouvent généralement plus difficile à effectuer. Boxers trouveront probablement se mesure à aller moins rondes et les coureurs peuvent ne pas être en mesure de tenir la distance après une nuit sur la ville .

Déshydratation

potable en quantité , on risque de déshydratation. Parce que l'alcool est un diurétique , les buveurs se retrouvent à uriner plus et perdre hydratation importante . Les gens peuvent lutter contre cela en eau potable par intermittence ou quand elles sont faites avec leur consommation d'alcool . Cependant, alors que de l'eau après une nuit de beuverie peut aider la personne moyenne à se sentir mieux , les athlètes peuvent encore sentir la différence le lendemain .
Coordination

central système nerveux central (SNC ) gère les actions et les capacités . Bien boire, l'alcool altère considérablement le système nerveux central , qui fait partie de l'effet de " buzz " les gens apprécient . Cependant, une fois l'ivresse ou "buzz" est terminée, le système nerveux central peut rester déprimé pendant plusieurs jours à une semaine . Bien qu'une seule boisson ne créera pas les effets à long terme , une nuit de beuverie sera , et une habitude de consommation régulière peut empêcher un athlète de bénéficier pleinement de sa formation .