Comment manger plus de fer pour l'anémie ferriprive

L'anémie ferriprive est une forme fréquente de l'anémie . Elle est causée par un régime qui n'a pas suffisamment de fer , le pauvre absorption du fer par l'organisme , et /ou la perte de sang , souvent en raison de saignements menstruels abondants . L'anémie ferriprive peut aussi causée par l'empoisonnement au plomb chez les enfants , les ulcères, cancer de l'estomac ou de la maladie coeliaque . La plupart des cas de l'anémie ferriprive peuvent être fixés par l'alimentation. Voici les étapes à manger plus de fer pour l'anémie ferriprive . Instructions
Le 1

Ajouter riches en fer légumes à votre alimentation . Légumes à feuilles vert foncé sont pleins de fer . Lors de la préparation de ces aliments , vous devriez les faire cuire aussi peu que possible . Cuire vos légumes lessivé le fer de vos légumes . Échangez vos salades à base de salades pour les salades d'épinards crus .
2

Remplacez vos collations emballées avec des fruits secs et des noix de fer riche . Manger des raisins secs, les figues, les pruneaux et les dattes. Essayez d'acheter des fruits secs qui n'est pas revêtue d' bonbons ou qui a ajouté des bonbons et de noix de coco flocons .
3

manger plus de viande rouge , car il est une excellente source ou le fer. Boeuf et foie sont très riches en fer .
4

Mangez céréales qui sont enrichies de fer .
5

Faites cuire vos repas en casting pots de fer et des casseroles. Chaque fois que vous faites cuire avec les casseroles de fer , le fer est transféré dans vos aliments .
6

Mangez des aliments qui sont riches en vitamine C , car la vitamine C dans l'alimentation vous aide à l'absorption du fer . Consommer de la vitamine C des aliments riches avec vos aliments riches en fer .