Une alimentation saine et équilibrée pour les enfants
La nutrition joue un rôle important dans la santé humaine , en particulier pour les enfants qui sont encore en croissance . Le corps des enfants sont encore en cours de développement , et une bonne nutrition peut prévenir les maladies médicales telles que le diabète , la faiblesse des os et l'embonpoint. Une alimentation équilibrée permet aux corps des enfants à atteindre leur plein potentiel et définit une bonne habitude pour plus tard dans la vie . Graisses
Une alimentation équilibrée nécessite une attention aux étiquettes des produits alimentaires et ce que vous placez devant vos enfants à manger à chaque repas . Directives de base et grands pour une alimentation saine comprennent une alimentation avec beaucoup de céréales, de légumes et de fruits . Enfants et adultes ont besoin d'un régime alimentaire à faible teneur en gras , tels que les graisses saturées ou gras trans , être en bonne santé . Manger des sucres et des sels dans la modération est bénéfique , ainsi que l'intégration beaucoup de calcium et de fer pour soutenir la croissance de l'os sain .
Pyramide alimentaire
La pyramide alimentaire était à l'origine conçu par le ministère de l'Agriculture des États-Unis pour promouvoir une bonne santé pour les enfants âgés de plus de 2 Il met l'accent sur les cinq principaux groupes d'aliments : . viande , les céréales, les fruits, les légumes et les aliments riches en calcium , comme le lait et le fromage . La pyramide alimentaire a subi une révision et a été réédité en 2005 . La nouvelle pyramide comprend des changements pour répondre à chaque groupe d'âge et le sexe . Demandez à un médecin ou une clinique de santé locale pour trouver la pyramide alimentaire spécifique pour l'âge et le sexe de votre enfant .
Quelques révisions à la pyramide alimentaire pour enfants
Pour les enfants sur l'âge de 2 ou 3 ans , la nouvelle pyramide alimentaire recommande l'utilisation de 2 pour cent ou du lait faible en gras au lieu du lait entier . Mangez trois repas équilibrés et deux collations nutritives chaque jour . Limitez le lait ou les produits laitiers à 16 ans pour 24 oz chaque jour et 4 de 6 oz. des jus de fruits. Évitez les collations contenant des niveaux élevés de sucre ou de graisse , les croustilles, les boissons gazeuses et les boissons riches en jus sucrés .
Deux repas nutritifs et d'amusement pour les enfants
des repas nutritifs pour les enfants comprennent amande - croûte doigts de poulet avec une portion de brocoli et du riz à grains entiers . Doigts de poulet en croûte d'amande sont amusants et adapté aux enfants . Cependant, au lieu de la graisse et frits , cette option est assaisonné en amande et farine de blé entier croûte et cuire au four - pas frit . La moitié de la graisse de doigts de poulet traditionnels ! Pommes de terre cuites
chargées sont une option pour un enfant qui veut être son propre chef. Juste cuire la pomme de terre , une option saine et riche en vitamines lorsque vous incluez la peau , et donner à l'enfant la possibilité de ce que les ingrédients à couvrir avec . Fromage faible en gras , le brocoli , la dinde hachée maigre ou le boeuf ne sont que quelques idées délicieuses .
Nombreux sites Web, tels que eatingwell.com ou healthyeating.net , ou des magazines, tels que « l'alimentation saine » ou « Espaces , " inclure des options culinaires saines . Avec un peu de temps et d'effort , votre livre de recettes peut être bourré au maximum avec des idées nutritifs et d'amusement pour vous et votre enfant .
