Comment vivre sur 1000 calories par jour

Perdre du poids est une préoccupation majeure pour beaucoup; Cependant , vous ne voulez pas perdre du poids trop rapidement . Perte de poids rapide peut entraîner une perte de la masse musculaire. En outre, il ralentit le métabolisme , ce qui peut rendre encore plus difficile de perdre ces kilos en trop. Si vous choisissez de vivre sur 1000 calories par jour , assurez-vous que les aliments que vous mangez sont riches en nutrition et fournir une source d'énergie pour maintenir votre niveau d'énergie et le métabolisme élevé. Choses que vous devez
compteur de calories le site en ligne du journal
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Le 1 Remplacer les viandes riches en matières grasses avec les maigres .

Nettoyez votre régime alimentaire . Réduire les amidons , sucres ajoutés et de graisses animales de viande et de produits laitiers . Au lieu de cela , se substituer à faible teneur en calories des aliments plus sains qui vous donnent plus d'énergie , comme les haricots verts et les épinards. Remplacer le bœuf de haute graisse avec des viandes plus maigres , comme le poisson et le poulet . Essayez de consommer trois , 300 calories repas par jour . Utilisez les 100 calories restantes pour les collations riches en fibres .
2 Mangez un légume riche en fibres sur le côté .

Distribuer l'apport de protéines de façon égale tout au long de vos repas . Faire cela permettra de minimiser la perte de muscle tout en augmentant la perte de graisse . Mangez un légume riche en fibres , comme le brocoli , sur le côté . Passer le sel et le beurre .
3 Remplacer les jus de fruits avec de l'eau et du thé .

Éliminer tous les jus de fruits . La plupart contiennent du sucre ajouté - ce qui augmente votre apport calorique sans fournir de la nutrition . Buvez au moins huit 4 oz verres d'eau au lieu . Consommer du thé ou du café sans crème ou de sucre . Utilisez un substitut de sucre faible ou pas de calories dans votre café ou thé pour un goût sucré .
4 Enregistrez votre ration alimentaire quotidienne dans un journal .

Donnez votre ration alimentaire quotidienne dans un journal . Consulter les calories de chaque aliment et boisson consommée , en utilisant un compteur de calories site en ligne . ( voir Ressources) Ajouter ces numéros dans votre journal pour vous assurer que vous ne prenez pas plus ou moins --- --- que les 1000 calories par jour .
5 Continuer à travailler sur .

Continuez votre séance d'entraînement . Exercices , comme la marche ou le jogging , gardera vos niveaux d'énergie élevés et aider à maintenir le tonus musculaire . Entraînez-vous au moins 20 minutes par jour , ou pendant 40 minutes trois fois par semaine .