Habitudes et santé Activités
Maintien de la santé est une quête commune pour beaucoup de gens . Vivre une vie saine peut aider à conjurer la maladie , de maintenir une vie saine et augmenter la longévité . Bien qu'il n'y ait pas de recette secrète qui se traduit par une santé optimale , il ya plusieurs habitudes saines qui sont caractéristiques des individus en bonne santé et leur mode de vie . Alimentation équilibrée
Une alimentation saine et équilibrée est très important pour la santé globale . La nutrition est essentielle pour aider à construire un système immunitaire sain , fournir de l'énergie , à maintenir un poids santé et réduire le risque de développer des maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le cancer et le diabète . Une alimentation équilibrée devrait incorporer des aliments de chacun des cinq groupes alimentaires chaque jour . Le régime alimentaire doit limiter les graisses, les huiles , les bonbons et sodium et être riche en fruits, légumes et grains entiers .
Exercice régulier
de l'activité physique est un élément important d'une bonne santé mode de vie . Une activité physique régulière peut aider à améliorer non seulement la santé physique, mais la santé mentale. L'exercice régulier peut aider à soulager le stress, améliorer l'estime de soi , améliorer sa condition physique et de diminuer le risque de maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques . L'exercice régulier est également important pour le maintien du poids santé .
Consommation modérée d'alcool
consommation modérée d'alcool est généralement considéré comme une boisson alcoolisée par jour pour les femmes et pas plus de deux boissons alcoolisées par jour pour les hommes . Consommation excessive d'alcool peut fournir des calories supplémentaires pour le régime qui sera finalement conduire à un gain de poids , peut augmenter la consommation alimentaire en état d'ébriété , et peut altérer les capacités mentales , le temps de réaction et de jugement. Une consommation chronique d'alcool en excès peut endommager le foie .
Évitez de fumer
Le tabagisme a des effets négatifs sur tous les organes du corps , selon les Centers for Disease Control and prévention . Fumer conduit à une variété de maladies chroniques telles que le cancer , les maladies cardiaques et les maladies respiratoires telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique. Le tabagisme a également été liée à l'infertilité , de malformations congénitales et le syndrome de mort subite du nourrisson . Éviter de fumer et la fumée secondaire est une habitude saine qui devrait être maintenu tout au long de la vie .
