Quel régime pour l'artère périphérique
Voici un aperçu général d’un régime alimentaire pour les maladies artérielles périphériques :
Des graisses saines pour le cœur :
- Choisissez les graisses insaturées présentes dans l'huile d'olive, l'avocat, les noix et les graines et évitez les graisses saturées présentes dans la viande rouge et les produits laitiers entiers.
Protéines maigres :
- Choisissez des viandes maigres comme le poulet, la dinde et le poisson. Les protéines végétales comme les haricots, les légumineuses et le tofu sont également de bonnes options.
Céréales entières :
- Les grains entiers fournissent des fibres et des vitamines et minéraux essentiels. Choisissez du riz brun, du pain de blé entier, des pâtes à grains entiers et de l'avoine.
Fruits et légumes :
- Mangez varié, avec beaucoup de fruits et légumes. Ils sont riches en fibres, en antioxydants et en vitamines et aident à maintenir un poids santé.
Limiter les sucres ajoutés :
- Les aliments riches en sucres ajoutés, comme les boissons sucrées, les desserts et les sucreries, peuvent contribuer à la prise de poids et augmenter l'inflammation.
Limiter le sel :
- Un excès de sel peut entraîner une hypertension artérielle, ce qui peut aggraver la MAP. Essayez de consommer moins de 2 300 milligrammes de sodium par jour.
Acides gras oméga-3 :
- Consommez du poisson riche en acides gras oméga-3, comme le saumon, le maquereau, les sardines et le thon, au moins deux fois par semaine.
Alcool :
- Une consommation modérée d'alcool peut être bénéfique pour la santé cardiaque, mais une consommation excessive d'alcool peut avoir des effets négatifs. Discutez avec votre médecin de la quantité d'alcool qui vous convient.
Restez hydraté :
- Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l'eau, pour maintenir une bonne circulation sanguine et une bonne hydratation.
