Comment consommer crus de germe de blé

germe de blé est la partie du grain de blé et , si planté , pourrait se transformer en une nouvelle usine de blé . Il est riche en fibres , acides gras essentiels et en vitamine E. Si l'on ajoute à un régime alimentaire bien équilibré , le germe de blé peut turbo-charge votre alimentation , ce qui permet d'obtenir la quantité quotidienne recommandée de fibres insolubles qui peut protéger contre le cancer du côlon. Le germe de blé est aussi une bonne source de calcium , fer, magnésium , potassium , sélénium et autres vitamines et minéraux qui sont essentiels à une alimentation équilibrée . Instructions
Le 1

Mix 2 à 3 c . de germe de blé dans le yaourt le matin . Yogourt faible en gras est une bonne source de calcium et de protéines et à faible teneur en calories et en gras . Ajout de 2 c. de germe de blé à yaourt ajoute sur un supplément de 50 calories , mais aussi 4 g de protéines , 2 g de fibres .
2

Saupoudrer de germe de blé au-dessus de salades pour le déjeuner et le dîner . Ajout de germe de blé au lieu de croûtons élimine les calories vides de produits de boulangerie transformés , et il ajoute les avantages nutritionnels de protéines et de fibres à votre salade .
3

Mélanger le germe de blé avec crêpes ou à gaufres . Alliant de 2 à 3 c. par portion de pâte fera un petit-déjeuner contraire pauvres en nutriments dans celui qui est plein de bienfaits nutritionnels .