Faible teneur en sodium , Lowfat Diet

Un plan de repas faibles en gras et en sodium est un régime alimentaire très sain , tant pour la perte de poids et la santé à long terme . Les régimes riches en sodium ont été liés à l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires et rénaux . Limitation de sodium à un niveau gérable permet d'éviter ces types de conditions . Éviter les aliments gras conduit à la perte de poids et de rester à un poids corporel sain , ce qui est bénéfique pour la santé globale . Faible teneur en sodium

Selon Mayoclinic.com , sodium a trois fonctions bénéfiques pour le corps humain : il permet de maintenir un équilibre des fluides , elle contribue transmettre l'influx nerveux , et il facilite la contraction et la relaxation des muscles . Cependant, si une personne consomme trop de sodium , l'excès peut commencer à s'accumuler dans le sang . Cela augmente le volume de fluide que le coeur a besoin de pomper à travers les vaisseaux sanguins et augmente la pression sur toutes les parties du système circulatoire . Selon Health.Harvard.edu , l'apport quotidien de sodium adultes de ne doit pas dépasser 2400 mg , et de perte de poids - Professional.com recommande la diète faible en sodium réduit que de 500 à 1000 mg par jour . Les consommateurs à la recherche d' alternatives à sodium peuvent être intéressés par des solutions de rechange à base de potassium , même si elles devraient consulter un médecin ou un nutritionniste avant de les essayer parce qu'ils ne doivent pas être utilisés avec certains médicaments .
Low Fat Photos Photos

coupe votre consommation quotidienne de gras est un choix très sain car il peut vous aider à perdre du poids et le maintenir. La consommation de graisses quotidienne recommandée est de 65 g pour un régime de 2.000 calories et 53 g pour un régime de 1.600 calories . Si vous voulez perdre du poids en utilisant un régime faible en gras , vous aurez besoin de consommer moins de grammes de matières grasses que l'apport recommandé par jour . Un grand nombre d'aliments riches en sodium sont également riches en graisses, évitant ainsi à la fois avec une faible teneur en gras , alimentation pauvre en sodium est assez facile . Perte de poids - Professionals.com recommande d'éviter la soupe en conserve et légumes , viandes froides , du bacon et des grignotines comme les croustilles et les biscuits . Certains , faible en gras sains , des aliments faibles en sodium , les chambres comprennent des fruits et légumes , des salades --- évitant les sauces commerciales qui peuvent contenir de grandes quantités de sodium --- pâtes et yaourt frais . Il existe de nombreux livres de recettes disponibles qui sont spécifiques à faible teneur en gras , les régimes alimentaires faibles en sodium , comme l '"American Heart Association Low - sel Cookbook » et « La faible teneur en sodium Cook Book " par Alma Payne Ralston et Dorothy Callahan .

Photos