Comment sont Fruits & Légumes importants pour étudiants

? Fruits et légumes contiennent des nutriments , antioxydants et fibres alimentaires , qui sont tous essentiels pour un esprit et un corps sains . Ce groupe alimentaire est particulièrement important pour les étudiants et les jeunes enfants , qui constamment face à de nouveaux défis physiques et mentaux , et dont les corps sont croissants et changeants . Pour rester en bonne santé , les étudiants devraient consommer trois à cinq portions de deux fruits et légumes chaque jour . Healthy Weight

Fruits et légumes sont pauvres en calories et riche en fibres , ce qui les rend très copieux aliments . Manger beaucoup de fruits et légumes contribue à poids santé , ce qui est important pour les enfants d'âge scolaire et les adolescents . Une alimentation riche en gras pauvres , les aliments gras et de viande transformée est l'une des principales causes de l'obésité infantile , qui peut entraîner une faible estime de soi et de mauvais résultats scolaires et les activités parascolaires . Performance
école

manger beaucoup de fruits et légumes peut aider les élèves à rester alerte et concentré . Cela peut entraîner des niveaux élevés de motivation et de meilleures notes . Les élèves qui mangent des repas nutritifs sont également moins susceptibles de tomber malades souvent, ce qui augmente la fréquentation scolaire .

Niveaux élevés de l'énergie

Étudiants qui mangent beaucoup de fruits et légumes consomment des quantités plus élevées de vitamines A, C et E , qui contribuent tous à un niveau d'énergie élevé . Ils consomment aussi des quantités suffisantes de minéraux tels que le zinc et potassium , qui se trouvent dans les aliments comme les épinards et les bananes . Les élèves ayant des niveaux élevés de l'énergie sont plus susceptibles d'être en bonne forme physique et de mieux performer dans le sport . Ils sont plus susceptibles d'être impliqués dans des activités parascolaires et éprouvent moins de fatigue après l'école .
Corps Développement

Pour les étudiants du premier cycle et au lycée , beaucoup de fruits manger et légumes est particulièrement important. Ces aliments peuvent aider à l'équilibre hormonal pendant la puberté , lorsque les hormones sont difficiles à contrôler . Manger des légumes et des fruits favorise également un poids santé et un physique de finition, ce qui contribue à l'image de soi positive et l'estime de soi à un moment où ils sont pourraient autrement se sentent gênés de leur corps change .