Food &Vitamines qui aident à la formation du sang

Quand votre corps ne peut pas créer une quantité suffisante de sang , le résultat est malaise complète . Vous aurez souvent se sentir fatigué, faible , étourdi et malade. Comprendre la nourriture et les vitamines nécessaires à la formulation sanguine ira un long chemin vers inverser ce sentiment opprimés . Cependant, même si vous ne vous sentez pas malade , vous pouvez gagner plus d'énergie d'augmenter votre consommation de ces cinq vitamines dans votre alimentation . B12

B12 aides beaucoup dans la formulation de sang en aidant le sang à absorber le fer . Il se trouve exclusivement dans les produits d'origine animale comme le poisson , le foie , le lait, les œufs et les crustacés .
B6

autre vitamine B, B6 n'aide pas seulement la formulation de sang . Il aide également les graisses à métaboliser du corps, aidant à perdre du poids. Aliments B6 sont la viande et les aliments riches en fibres comme les grains entiers , les légumineuses et les légumes verts à feuilles .

Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant responsable de la promotion de nouvelles la croissance des cellules dans tout le corps , y compris le sang. Le plus de vitamine C - aliments riches sont les agrumes, les légumes verts, les poivrons et les tomates
vitamine K

Sans une quantité suffisante de vitamine K , le corps ne peut pas . produire suffisamment de plaquettes dans le sang à coaguler correctement. Manger tous les légumes verts à feuilles sombres et le foie vous pouvez pour un approvisionnement suffisant .
Acide folique

acide folique , trouve dans les viandes , légumes et céréales à grains entiers , peut conjurer les anomalies congénitales , métaboliser les protéines et aider la formation du sang .