Diet Nutrition holistique
nutrition holistique est la pratique concernée à l'intégration des corps, l'esprit et l'esprit dans le domaine de la nutrition . Création d'un régime alimentaire fondé sur un point de vue holistique implique un équilibre entre ces différents aspects d'une façon qui sert le mieux les besoins nutritionnels de l'individu . Âge, sexe, niveau d'activité , mode de vie et le poids affectent tous la formation d'un régime alimentaire global pour être plus bénéfique à l'individu. Alimentation
alimentaire est la principale composante d'un régime alimentaire global et doit être équilibrée en fonction des types , des saveurs et bienfaits nutritionnels . Les aliments biologiques et les aliments locaux sont souvent choisis parce qu'ils n'ont pas été génétiquement modifiés ou pulvérisé avec des pesticides . Cela aide à garder les produits chimiques et les hormones malsains sur le corps qui peuvent provoquer un déséquilibre . Une variété de grains entiers, les légumes colorés , sources de protéines maigres et les produits laitiers doivent être consommés tous les jours .
Solde
Un large éventail d'aliments doit être choisie en suivant un régime alimentaire globale . Cela signifie une variété de grains entiers comme le riz brun , le quinoa , grains de blé , le teff et le millet. Les légumes doivent être choisis en fonction de l'arc en ciel de couleurs , surtout vert foncé , orange, jaune et rouge . Explorer de nouvelles combinaisons de saveurs lors de la cuisson des repas pour mettre en évidence les produits frais , les grains entiers et de protéines maigres . Les haricots, les noix et les graines doivent représentent une partie de la protéine globale tandis que la viande rouge doit être maintenu à un minimum .
Digestion
Bonne digestion est une intégrale le cadre d'un régime alimentaire global . Cela signifie obtenir suffisamment de probiotiques saines à partir de sources comme le yogourt et le miso pour faciliter bactéries productives dans le tube digestif . Obtenir suffisamment de fibres est également cruciale pour une bonne digestion , qui se trouve dans les grains entiers , les fruits et les légumes entiers . Le corps humain digère les aliments entiers meilleurs que les aliments qui ont été traitées , alors n'oubliez pas ce lors de la création d'un régime alimentaire global .
Personnalisation
spécialistes de la nutrition holistique croient que chaque personne est unique et doit avoir un régime créé en fonction de leurs besoins individuels . Rencontre avec un conseiller en nutrition holistique est utile car elle vous demandera de nombreuses questions et d'adapter un régime alimentaire particulier pour l'individu . Un médecin pourrait aussi aider à venir avec un plan d'alimentation holistique fondée sur les besoins individuels si une consultante en nutrition holistique n'est pas disponible .
