Comment estimer les calories dans les aliments

Les calories dans les aliments proviennent de nombreuses sources telles que les protéines , les glucides et les graisses . Compter les calories peut être difficile parce que le calcul de la quantité de protéines, de glucides et de lipides dans un aliment particulier nécessite des recherches . Les protéines et les hydrates de carbone ont trois calories par gramme tandis que la graisse a neuf calories par gramme . Cet écart est pourquoi pas tous les plats - même ceux qui paraît être de la même taille - n'ont pas le même nombre de calories . Choses que vous devez alimentaire
Calorie Counter
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Le 1 L'achat d'un compteur de calories vous donnera une estimation plus précise

Achetez un compteur de calories et peser vos aliments . En plaçant vos produits alimentaires à l'échelle et la pesée des portions , vous pouvez être certain que vous êtes très proche de la quantité réelle de calories dans un article en particulier .
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Faites attention à la taille de la portion indiquée sur les emballages et les contenants . Par exemple , une canette de cola n'est pas seulement une portion. Il ya en fait plus de deux portions dans chaque boîte .
3 articles Produire ne sont pas tenus d'énumérer le contenu en calories

s'appuyer sur des estimations du groupe alimentaire pour la viande et produisent . Estimations des groupes alimentaires sont utilisés pour les céréales, les fruits, les légumes et la viande . Ces articles ne sont généralement pas tenus d'énumérer teneur en calories .
4 sucrerie est chargé avec des calories vides

Comprendre la différence entre les calories saines et vides . Calories vides sont les aliments que vous suffit de remplir sans fournir aucune valeur nutritionnelle . Calories sains vous fournir la nutrition ainsi que vous remplir . Éviter calories vides , comme la malbouffe , vous aidera à subissez un poids santé .