Comment prendre du poids pour Perfect Curves
Le 1
Mangez un régime qui est plein de protéines , ce qui favorise la masse musculaire de croître et de se créer vrac maigre qui est attrayant et ferme. Protéines comme le poulet , les œufs et le steak maigre collera à vos os, mais continuer à faire partie d'un régime alimentaire nutritif .
2
Ajouter bonnes graisses de votre alimentation pour augmenter votre apport en calories sans ajouter de mauvaises calories dangereuses qui contiennent une grande les niveaux de cholestérol et de gras trans . Les bonnes graisses comprennent le fromage , huile d'olive , noix, beurre d' arachide et les avocats.
3
Créer votre routine d'exercice autour de la formation de poids, ce qui augmente la masse musculaire et peut ajouter pouces à votre cadre. Des activités telles que le cardio et l'aérobic sont plus enclins à diminuer votre poids , mais les ascenseurs boucle, push-ups et des presses de poids peut vous aider à gagner du poids plus rapidement .
4
Prenez une dose de rappel de protéine musculaire ou boire du lait après une séance d'entraînement pour s'assurer que les enzymes de promouvoir le renforcement musculaire pendant votre période de réflexion de l'exercice, lorsque le potentiel de croissance des protéines est à son plus haut .