Manger pour accélérer votre métabolisme
Manger pour accélérer votre métabolisme est facile . Cependant, il n'est pas une solution tout ; ne présumez pas que simplement en changeant vos habitudes alimentaires , vous serez en mesure de manger tout en vue . Nettoyez votre alimentation Éliminer les aliments transformés de votre alimentation . Si elle a été préemballés , transformés, congelés , préparés avec des additifs ou fait de concentré, tomber de votre alimentation . Éliminer ou fortement réduire les , la quantité de pain et produits de boulangerie que vous mangez . Alternativement , manger que du pain de blé entier .
Lisez l'étiquette
Lire l'étiquette de tout ce que vous mangez. Regardez la taille de la portion et le nombre de portions dans l'emballage , une boîte ou emballage . Bien que l'étiquette peut vous dire qu'il n'y a que 100 calories par portion , il peut y avoir deux à quatre portions dans l'emballage. Pensez à ce que le pourcentage de calories provenant des lipides sont . Une des choses les plus trompeuses sur les étiquettes des aliments est souvent combien de graisse est dans la nourriture . La meilleure façon de déterminer exactement combien de graisse vous prendrez en est de regarder les calories provenant des lipides - figurant à droite de calories par portion . Essayez de garder les calories de graisse à moins de 30 pour cent du total des calories par portion . Un autre facteur important à considérer lorsque vous mangez à accélérer votre métabolisme est le sodium ; garder votre consommation de sodium à environ 1800 mg ou moins .
manger de cinq à six fois par jour
Pour vraiment vous métabolisme va , manger plusieurs petits repas tout au long de la journée. Vous ne devriez jamais avoir vraiment faim , que vous mangez pour alimenter votre corps , pas seulement vous nourrir . Expérimenter avec la quantité de protéines , lipides, glucides , de sodium et d'autres nutriments pour trouver ce qui fonctionne pour vous. Ne pas faire preuve de complaisance dans votre alimentation , car vous aurez besoin de le changer souvent pour les meilleurs résultats . En plus de changer vos habitudes alimentaires , vous devez exercer ainsi .
Suppléments et plus
ne pas se laisser prendre dans le battage de complément , ou le dernier régime à la mode . Privation totale ne fonctionne pas non plus, comme vous pouvez effectivement vous vous retrouvez priver votre corps d'autres nutriments essentiels tout en essayant d'éviter les choses comme les glucides . Keep it simple . Les vitamines sont essentielles pour aider à assurer que vous avez trouvé tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin .
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