Les aliments qui strenthen le cerveau

Certains aliments sont de mieux en mieux pour vous que d'autres. Cela est particulièrement vrai quand il s'agit de choses de l'esprit . Certains aliments réagissent plus positivement en ce qui concerne le fonctionnement du cerveau que d'autres. Il ya certains aliments à manger qui peut vous aider à composer avec le stress , ralentir la vitesse de votre cellules du cerveau âge , améliorer la mémoire , vous aider à concentrer et plus . Bleuets

Pourquoi ces si spécial? Ils contiennent des antioxydants . Les antioxydants ralentissent le processus d'oxydation , ce qui peut causer vos artères étroites et aider à la prévention des dommages cellulaires . Vous pouvez manger ces frais , congelés ou quand ils sont hors de saison. Vous pouvez les mélanger et faire un excellent smoothies ou les mettre sur le dessus de votre salade . Les congeler pour un vrai régal doux !
Saumon

oméga- 3 les acides gras sont la raison de ce rappel du cerveau . Les oméga-3 sont un facteur clé dans la croissance et le bon développement du cerveau . Le fonctionnement du cerveau repose sur oméga- 3 pour le garder en pleine forme . Qu'ils soient frais ou préemballés et prêts -à-servir n'est pas si important que cela . La valeur nutritive n'est pas compromise. Ayant un à deux portions par semaine fera des merveilles pour votre esprit .

Amandes

saumon n'est pas le seul oméga- 3 riche en acide gras alimentaire dans . Les amandes sont également riches en oméga- 3 et de vitamine E et d'autres antioxydants . Pour le meilleur cru de la valeur nutritive est toujours mieux . Bien que riche en calories , les amandes dans une partie contrôlée en valent la peine pour les avantages qu'ils offrent .
Oeufs

fois pensé à être consommés avec prudence , les œufs ne sont pas autant d'un stigmate comme ils l'habitude d'être . Cet aliment riche en protéines est emballé avec la vitamine E , ​​la vitamine B et en oméga- 3 . Ils sont faibles en calories . Ayant jusqu'à quatre œufs par semaine est maintenant considéré comme raisonnable.
Café et de thé

caféine est connue pour ses effets stimulants . Cet effet , qui était autrefois considéré comme préjudiciable au cerveau , est maintenant , en fait, considérée comme un plus , car il augmente l'activité de votre cerveau . Plein d'antioxydants , la caféine dans le café et le thé , le thé vert en particulier , permet de bloquer le développement de la protéine . La protéine est en fait un élément clé dans les victimes de la maladie d'Alzheimer . Bars à deux tasses par jour est une façon de vous aider à maintenir la santé du cerveau .
Légumes

Nous savons tous que les légumes sont bons pour nous, mais légumes verts feuillus , en particulier, sont le plus sain pour nous. Ce légume plus foncée contient le plus d'antioxydants . Environ deux à trois tasses de légumes vert foncé par jour est la dose recommandée .