Comment faire pour réduire la rétention d'eau dans le corps
La rétention d'eau peut être causée par une variété de choses , de la grossesse à tout simplement debout pendant de longues périodes de temps . Le temps chaud peut aussi vous amener à retenir l'eau , tout comme un coup de soleil . En matière d'alimentation , de consommer trop de sel et de ne pas boire assez d'eau peut aussi contribuer à la rétention d'eau . Choses que vous devezsel substitut de l'eau , si vous le souhaitez
chaussures de course et des vêtements d'exercice
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Le 1
Réduire votre consommation de sel . Consommer trop de sel est une première cause de la rétention d'eau , selon la Clinique Mayo . Évitez la salière à table ou utiliser un substitut du sel . En outre, la plupart du sel que nous ingérons provient des aliments transformés, tels que les soupes , les sauces , céréales, pains et biscuits . Lisez les étiquettes de tous les aliments transformés que vous achetez et choisir des options faibles en sodium .
2
Mangez beaucoup de fruits et légumes . Fruits et légumes ont tendance à être élevée dans l'eau , et la consommation de ceux-ci vous faire uriner plus souvent , ce qui réduit la rétention d'eau . Choisissez des fruits et légumes qui sont particulièrement élevés dans l'eau , comme la pastèque et le concombre .
3
Buvez beaucoup d'eau . Cela peut sembler contre-intuitif , mais aussi avec des fruits et légumes , de boire plus d'eau augmente la miction , ce qui réduit l'eau dans votre corps . But pour huit verres d'eau par jour . Rappelez-vous que les boissons caféinées et alcoolisées déshydratent le corps et donc ne comptent pas comme la consommation d'eau .
4
Marcher ou faire d'autres exercices , surtout si vous remarquez une enflure dans les jambes ou les pieds . Le mouvement aidera l'organisme à éliminer l'eau , et c'est aussi bon pour vous en général .
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