Son d'avoine Information nutritionnelle

Le son d'avoine est ajouté à presque tous les aliments de nos jours. Vous pouvez trouver le son d'avoine dans les muffins , beignets, céréales et ce bol de flocons d'avoine . Le son d'avoine doit être appelée la nourriture presque parfait . Le son d'avoine contient beaucoup de nutriments sains qui feront un bon corps . Abaisse le cholestérol

son d'avoine peut réduire le taux de cholestérol de l'organisme . Selon une étude réalisée par Quaker Oats , la consommation de son d'avoine par jour peut réduire le cholestérol total d'une personne . L'étude Quaker Oats a été fait sur ​​les gens en bonne santé avec des niveaux de cholestérol moyens . Environ 35 g de son d'avoine chaud céréales réduit les niveaux de cholestérol en moyenne de 3 pour cent quand ils sont consommés chaque jour pendant 4 à 6 semaines.
Alimentation saine

son d'avoine contient beaucoup ingrédients sains et ajoute à l'alimentation quotidienne globale d'une personne . Le son d'avoine est riche en fibres alimentaires à 14 grammes par tasse . Le son d'avoine est une bonne source de fer , de thiamine , le sélénium et le phosphore . Le son d'avoine peut faire une personne à se sentir rassasié plus vite que beaucoup d'autres aliments , elle peut manger moins d'autres aliments .

Statistiques

Selon les États- Unis ministère de l'Agriculture , une tasse de cru de son d'avoine contient les ingrédients sains suivantes: 16 g de protéines , 5 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de calcium pour un régime de 2.000 calories . 18,4 mg de bétaïne; 5,1 mg de fer , et 48,9 mcg de folate. Le son d'avoine contient même plus de nutriments , tels que le sélénium , à 42,5 mg; phosphore , à 690 mg; potassium , à 532 mg; et le zinc , à 2,9 mg . Le son d'avoine contient également une petite quantité de cuivre .
Fibre

son d'avoine est un aliment riche en fibres . Selon Nutrition Data.com , les chercheurs croient que c'est la fibre soluble dans le son d'avoine qui peuvent abaisser le cholestérol .
Ce qu'il ne contient pas

avoine ne contenir des ingrédients malsains . Le son d'avoine ne contient pas de caféine , de l'alcool ou d'une grande quantité de matières grasses . Selon l'USDA , cependant, le son d'avoine ne contient pas de vitamine A ou de la vitamine C. Toutefois , du côté positif , le son d'avoine ne contient pas de cholestérol .
Petites quantités d'ingrédients en moins bonne santé

son d'avoine contient de petites quantités de certains ingrédients qui peuvent être considérées comme insalubres . Il s'agit notamment de 1 g de sucre et 1 g de gras saturés . Toutefois , les avantages l'emportent sur les inconvénients dans les petits avoine .

Étiquettes

son d'avoine est ajouté à de nombreux aliments de nos jours. Peut-être dans un effort pour ajouter le facteur de la nutrition de l'alimentation quotidienne d'une personne , les fabricants ajoutent avoine à presque tous les aliments . Sara Lee a ajouté son d'avoine à leurs muffins . Dunkin Donuts a ajouté environ 10 g de son d'avoine à certains de leurs beignets . Lors de l'achat de la nourriture pour ses ingrédients sains , lire l'étiquette nutritionnelle pour s'assurer qu'il ya assez de son d'avoine pour être bénéfique .