Comment augmenter la hauteur à un rythme plus rapide

Augmenter la hauteur dans les os et les muscles peut devenir plus difficile après la fenêtre de la croissance à l'adolescence . C'est généralement autour de 16 ans pour les femmes et de 25 ans pour les hommes , bien que ces chiffres varient en fonction de chaque individu . Plaques de croissance dans l'os fusionnent généralement de 16 ans à la fin des années 20 , et après ce temps la croissance peut être impossible . Pour assurer une croissance adéquate et le potentiel de la hauteur à l'adolescence , il est important d'intégrer les bonnes vitamines , des minéraux et des programmes d'exercice pour aider à fournir des éléments nutritifs et le stress sur les os pour augmenter l'hormone de croissance et de promouvoir une bonne croissance . Choses que vous devez
multivitamine naturel
foncé , Graines Sardines de légumes verts à feuilles
tapis de yoga
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augmenter l'apport nutritionnel pour une bonne croissance
Photos 1

Prenez une multivitamine naturel chaque matin pour assurer un apport de tous les nutriments qui pourraient manquer dans votre alimentation quotidienne . Il est important de combiner cette approche avec une alimentation saine pour fournir encore le corps avec des graisses et des protéines adéquates nécessaires à la croissance .
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manger des sardines à prendre une bonne source de calcium et de vitamine D. absorbable Une boîte de sardines contient du calcium autant ou plus que le lait de vache , et fournit également la vitamine D naturelle , qui favorise l'absorption du calcium . Sardines contiennent une bonne quantité d'oméga - 3 les acides gras et de protéines , qui sont tous deux nécessaires pour une bonne croissance et le fonctionnement dans tout le corps .
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Augmentez votre consommation de graines , en particulier les graines de citrouille et des graines de sésame . Ceux-ci fournissent zinc , un micro- minéral important nécessaire à la croissance et à la réparation . Selon le Journal of Tropical Pediatrics , le zinc peut améliorer la stature des enfants présentant des déséquilibres d'hormone de croissance . D'autres sources alimentaires comprennent les huîtres et agneau .
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Mangez six portions ou plus de légumes verts à feuilles tous les jours . Ce sera généralement fournir les apports quotidiens nécessaires pour le calcium , la vitamine C et la vitamine A. Ces vitamines sont importantes pour le renforcement des os et la synthèse du collagène . Il devrait également prévoir la valeur quotidienne recommandée en vitamine K , une vitamine importante dans la croissance osseuse .
Assurer une bonne croissance grâce à l'exercice
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Effectuer des exercices de saut d'obstacles tous les jours pour fournir le stress sur les os pour favoriser la croissance . Il suffit de sauter haut et en bas fournira la quantité appropriée de stress pour maintenir des os sains et forts , et également augmenter la fréquence cardiaque , le métabolisme et l'hormone de croissance humaine .
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Inclure diverses activités d'étirement après les exercices de saut à relâcher les muscles . Stretching toute la journée , tous les jours , aussi promouvoir un corps long et maigre .
7 La pratique du yoga de

, qui utilise des étirements et exercices d'équilibre . Poses d'étirement plus dynamiques sont introduites au cours d'une pratique de yoga , aider à sculpter un plus , une apparence plus élancée au corps . Il permettra également d'augmenter l'apport en oxygène et diminue le stress . Le stress psychologique peut empêcher le bon fonctionnement de l'hormone de croissance humaine chez les enfants , selon Donald Zimmerman Memorial Hospital pour enfants, qui se développe sur un article dans le New England Journal of Medicine . Correction de l'environnement stressant , cependant, inverser les problèmes de croissance et de favoriser la croissance de l'enfant .