Itinéraire pour un régime faible en sodium
sodium est un minéral essentiel quand il s'agit de corps de la fonction , mais trop peut causer des problèmes de santé . Un médecin peut conseiller un régime alimentaire faible en sodium pour de nombreuses raisons , mais les raisons les plus communes pour limiter sodium inclure l'hypertension artérielle et la rétention d'eau . Heureusement , les régimes alimentaires faibles en sodium ne nécessitent pas de manger des aliments spéciaux ou des suppléments - ils limitent simplement l'apport en sodium . Tout en suivant un régime alimentaire faible en sodium peut d'abord se sentir compliqué, de nombreux obtenir le coup de lui rapidement une fois qu'ils apprennent ce que les mesures de sodium signifient et comment les interpréter sur les étiquettes des aliments . Contenu de sodium sur les étiquettes des aliments
Une alimentation faible en sodium est composé de pas plus de 2000 milligrammes ( 2 grammes) de sodium par jour . Les étiquettes des aliments liste toujours des quantités de sodium pour une portion en milligrammes , généralement juste en dessous de la liste de graisse et de cholestérol . Lorsque les patients n'ont pas le temps de suivre manuellement leur consommation de sodium lors de la lecture des étiquettes alimentaires , ils peuvent l'utiliser comme un guide : faible teneur en sodium est caractérisé comme une quantité de sodium de 140 mg ou moins , tandis que « sans sodium » est de 5 mg ou moins . Essayez d'éviter les aliments avec du sodium s'élève plus de 140 mg .
Faire de bons choix alimentaires
Alors qu'un régime faible en sodium n'est pas aussi restrictive que l'on peut penser , suite à cette un régime nécessite l'exercice d'un peu de bon sens quand il s'agit de choix alimentaires . Par exemple , certains produits de boulangerie tels que les types de croissants et des muffins sont considérés comme faibles en sodium , mais cela ne signifie pas qu'ils doivent devenir des agrafes alimentation quotidienne . En général, les aliments faibles en sodium sont frais et entiers , non emballés . Si ils sont emballés , ils doivent être consommés en grande modération , surtout si elles tombent au-dessus de 140 mg de coupure . Certains aliments à éviter sont la charcuterie comme le bacon et le jambon , les dîners les plus glacés, des hot-dogs , la plupart des soupes en conserve et en sac des collations comme les croustilles de pommes de terre . Lorsque vous mangez , jetez un oeil à ce guide à manger -out à www.lowsaltfoods.com à faire de meilleurs choix .
Sodium Substituts
nombreux substituts de sel sont disponibles pour ceux qui ne sont pas tout à fait prêt à renoncer à sel de table ordinaire , et les substituts de sel peuvent être utilisés dans certains aliments diététiques . Toutefois, ils peuvent présenter des problèmes pour certains patients , car les substituts de sel ont tendance à remplacer le sodium par du potassium . Consulter un médecin pour s'assurer que cette augmentation de potassium ne pas interférer avec d'autres médicaments ou aggraver des conditions médicales existantes .
