Effets secondaires prébiotiques

Les prébiotiques sont des substances non digestibles dans les aliments qui favorisent la croissance et l'activité bénéfique de certains micro-organismes dans le gros intestin . Le terme « prébiotiques » a été introduite , avec des « probiotiques », dans le milieu des années 1990 pour décrire les effets de certains ingrédients alimentaires dans la promotion de la croissance bactérienne saine dans le tractus intestinal . Les prébiotiques ont aussi quelques effets secondaires qui peuvent décourager certaines personnes de les utiliser . Histoire

nutritionnistes GR Gibson et M.B. Roberfroid introduit le concept de prébiotiques et de probiotiques dans un document qu'ils ont publié dans le numéro du Journal of Nutrition Juin 1995. Ils ont observé que le niveau de la flore bactérienne bénéfique dans l' intestin humain joue un rôle crucial dans la santé globale . Gibson et Roberfroid ont suggéré que l'utilisation sélective des probiotiques et des prébiotiques pourrait contribuer à promouvoir un niveau optimal de bonnes flore bactérienne . Ils ont défini les probiotiques comme " compléments alimentaires microbiens qui ont un effet bénéfique sur l'hôte en améliorant son équilibre microbien intestinal " mais a noté que les effets des probiotiques seuls peuvent être transitoires . Ils théorisé que l'utilisation de " symbiotiques " --- mélanges de probiotiques et de prébiotiques --- pourrait avoir le plus grand bénéfice pour la santé globale .

Exemples de prébiotiques

Les prébiotiques sont constitués essentiellement , mais pas exclusivement --- --- de glucides non digestibles . Classifications générales des prébiotiques comprennent l'inuline, des fructo- oligosaccharides , du polydextrose , de l'arabinogalactane , et le polyols lactulose et le lactitol . Ceux-ci peuvent être trouvés dans les suppléments alimentaires et dans les aliments naturels comme les artichauts, les bananes , l'ail, le miel , les poireaux , les oignons et les grains entiers , ainsi que les aliments qui ont été enrichis avec ces substances .

avantages

les avantages des prébiotiques sont nombreux, selon le site de Food- Info.net . Il s'agit notamment de la restauration d'un équilibre sain de bactéries dans les intestins , l'abaissement du taux de cholestérol dans le sang , de stimuler la fonction immunitaire du corps , de la réduction de pH intestinal , le soulagement de la constipation et une réduction du risque de cancer colorectal . Parce que des niveaux élevés de pH intestinal sont liés à ces troubles comme la maladie de Crohn et le syndrome du côlon irritable , la réduction des niveaux de pH par des prébiotiques peut soulager les symptômes de ces conditions .

Effets secondaires Photos

consommation excessive de prébiotiques --- en particulier ceux de la catégorie des oligosaccharides --- peut provoquer des douleurs abdominales et ballonnements , ainsi que des niveaux élevés de flatulences . Le Centre d'information de nutrition de l'Université de l'Afrique du Sud de Stellenbosch recommande que la consommation quotidienne de prébiotiques être maintenue en dessous de 20 grammes, un niveau qui semble minimiser les effets secondaires décrits ici .
Bottom Line Photos

rapports Alimentation -Info.net que le niveau de tolérance pour les prébiotiques varie considérablement d'une personne à certains rapports des ballonnements et des flatulences significative après la consommation de 5 grammes de prébiotiques , tandis que d'autres n'ont signalé aucun effet nocif après avoir consommé jusqu'à 40 grammes . Vous aurez à voir les effets que secondaires , le cas échéant , qu'ils ont sur vous et pèsent ces effets secondaires par rapport aux avantages potentiels de prébiotiques pour décider de les ajouter à votre alimentation.

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