Comment réduire l'homocystéine

L'homocystéine est un acide aminé qui est un métabolite important pour maintenir la santé. Homocystéine élevée est associée à une variété de maladies , y compris vasculaires et les maladies cardiaques . Dans un effort pour réduire le risque de maladie associé à des niveaux d'homocystéine dans le plasma sanguin élevés , cet article va vous montrer comment réduire l'homocystéine . Choses que vous devez
le supplément de créatine de multivitamines (1-6 grammes /dose )
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Réduire les niveaux d'homocystéine
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Si les résultats des tests indiquer un record de taux d'homocystéine , obtenir une copie du rapport pour la tenue des dossiers , et de demander au fournisseur de soins de santé de vitamines B , oligo-éléments , de la créatine , ou tout autre article qui est à l'extérieur ou près de la plage de référence .
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obtenir un effet nutritionnel consulter pour examiner les informations de l'apport alimentaire et les conditions possibles de santé ou alimentaires sous-jacentes .

Intégrer de saines habitudes alimentaires décrites dans le consulter , ce qui peut inclure manger plus de fruits et légumes .

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prendre une multivitamine quotidienne ou complexe de vitamines B : Photos

la multivitamine devrait contenir 100 à 200 pour cent de l'apport journalier recommandé (AJR ) pour l'acide folique, la vitamine B12 et la vitamine B6 .
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prendre un supplément de créatine (une à cinq grammes par jour) .

homocystéine a été signalé à baisser de 50 pour cent chez un individu en prenant cinq grammes de créatine /jour avec homocystéine ( hyperhomocystéinémie ) .
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Après six mois de supplémentation , ont des niveaux de sérum de sang retesté .